@musclesisters: 4 TIPS QUE VALEN ORO PARA TUS GLÚTEOS 🍑 Tip #1: Enfócate en movimientos que realmente trabajen el glúteo No es lo mismo entrenar entrenar piernas, y glúteos. Si todo tu workout son sentadillas, estás dándole más trabajo a cuádriceps y femorales, no al glúteo. En cambio, necesitas ejercicios que aíslen y activen el glúteo directamente como: - Hip thrust - Glute bridge - Kickbacks Tip #2: Come proteína El glúteo es un músculo y los músculos necesitan proteína. Sin proteína, no hay crecimiento. Ademas el glúteo es el músculo más grande del cuerpo, así que necesita más energía y más nutrientes. No le tengas miedo a comer, aliméntalo para que crezca. Tip #3: Descansa No lo entrenes cuatro veces a la semana. Entrenar más no significa crecer más. El glúteo crece cuando descansas, no cuando estás en el gym. Dos veces por semana, bien hechas, son suficientes. Tip #4: Progresa tus cargas Si siempre haces lo mismo, tu cuerpo se queda igual. Tienes que aplicar sobrecarga progresiva. El glúteo necesita un estímulo nuevo para cambiar. #fitnessjourney

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Tuesday 07 October 2025 23:41:06 GMT