@afrizalhamid16: فَاِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًاۙ #fyp

Afrizal16

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Wednesday 08 October 2025 10:56:10 GMT

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TariZoli24 :

😂😂😂

2025-11-27 22:03:55

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#fyp #blowthisup #audrisummer

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#men #annoyed

Is anyone else as overwhelmed with the Black Friday sale week as me?😭🤣 I think this year I may have to tap out, it’s too much for my brain ahahaha…. #blackfriday #stressed #blackfridayweek

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DESAFIO 40 dias no FOCO!🔥🤟🏻 La no app vizinho inicio: 28/04 final: 07/06 BORA FOCAR E CHEGAR NO NOSSO OBJETIVO (40 dias nao faz milagre, tudo é constância mas com esses 40 dias a gente consegue ver uma mudança significativa e ainda se motivar para levar isso como um estilo de vida, ser saudável!!) DESAFIO: • Musculacao 4x na semana (sempre será a base de todos os esportes e músculo é saude!)🏋🏻‍♀️ • 30min de cardio 5x na semana. Pode ser QUALQUER CARDIO!! ( descanso tambem faz parte!)🏄🏼‍♀️🏊🏽‍♂️🤸🏻‍♂️🤺🤾‍♀️ • Mínimo 2L de agua por dia. Pode ser dificil no inicio, mas vai tomando aos poucos… uma pessoa desidratada é uma pessoa desanimada. 💦💦 Musculo precisa de agua! • Alimentação + limpa e saudavel possivel Se você tem acompanhamento e dieta, seguir!!! Regra do 80/20 - 80% seguindo à risca e 20% mais tranquilo (isso nao quer dizer meter o pe na jaca hein👀👀 • Praticar autocuidado e desenvolvimento pessoal diariamente - pode ser atraves da meditação, leitura, terapia… • 1x por semana procurar fazer algo que alimente a sua alma (sair com amigos, pintar, conectar com a natureza) Como diz @nike “Vencer não é confortável” REGRAS PARA PARTICIPAR: • durante o desafio postar foto/reels (quantas você quiser) praticando o desafio e marcar a hashtag #SuandoComJuMamute e #DesafioJuMamute e me marcar • pode ser foto suando, fazendo alguma comida super saudavel, meditando… O QUE VOCE QUISER Meu filmmaker e meu fotografo irão, ao final do desafio 40 dias no FOCO, escolher as 4 fotos/reels mais criativos para presentear com um kit de marcas parceiras minhas 🚨É importante que marque as hashtags (#) para que eu consiga ter acesso as fotos ao final do desafio BORAAAA!!! . . #SuandoComJuMamute #DesafioJuMamute #gym #desafio #emagrecimento #evolução #antesedepois

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