@naima_saghou: Stop met deze nep-eiwitproducten nu ❌ Veel mensen trappen erin… “High protein” op de verpakking betekent nog niet dat het écht een goede eiwitbron is. 🤷‍♀️ Als jouw doel vetverlies, spieropbouw of spierbehoud is, dan heb je echte eiwitbronnen nodig — niet producten die alleen maar “fit” lijken. 💡 Zo check je het zelf: 👉 Calorieën ÷ Eiwitten (gram) = ratio ✔️ 10 of lager = goede eiwitbron ✔️ 5 of lager = uitstekende eiwitbron ❌ Boven de 10? Dan doet het product alsof het eiwitrijk is, maar is het vooral vet of suiker. 📊 Voorbeeld: 🥜 30g pindakaas → 189 kcal | 8g eiwit = ratio 23 ❌ (meer vet dan eiwit) 🥚 100ml eiwit (eiwit uit eieren) → 44 kcal | 11g eiwit = ratio 4 ✅ (pure eiwitbron) 💪 Top 10 echte eiwitbronnen: 1️⃣ Eiwitten uit eieren (zoals Two Chicks) 2️⃣ Magere kwark (0% vet) 3️⃣ Light cottage cheese 4️⃣ Tonijn op water 5️⃣ Whey- of plantaardige eiwitshake 6️⃣ Duitse biefstuk 7️⃣ Kipfilet 8️⃣ Kabeljauwfilet 9️⃣ Light Babybel 🔟 Kalkoenfilet 🚨 Laat je niet misleiden door marketing. ✅ Echte eiwitbronnen helpen je vet verliezen, spiermassa behouden en sneller herstellen ❌ “High protein” snacks vullen je kast, niet je spieren. 💬 Sla dit bericht op 🔖 en deel het met iemand die nog steeds denkt dat pindakaas een eiwitbron is. 😉 🎁 Reageer met “EIWITTEN” voor mijn gratis eiwitten gids met minimaal 30 gram eiwitten per portie! BELIEVE in yourself! 👋🏽Naïma #afvallen #afvallenzonderdieet #voedingsschema #vetverlies #calorieentellen

naima_saghou

Open In TikTok:

Region: NL

Wednesday 08 October 2025 11:21:03 GMT