@100_kg_lzejsza: W ebooku nie znajdziecie produktów, które zgodnie z aktualnymi rekomendacjami (Polskie Towarzystwo Diabetologiczne (PTD), American Diabetes Association (ADA), European Association for the Study of Diabetes (EASD), International Diabetes Federation (IDF), Światowa Organizacja Zdrowia (WHO)) należy znacząco ograniczyć lub unikać, ponieważ pogarszają wrażliwość insulinową i sprzyjają gwałtownym skokom glukozy. I jeszcze kilka słów o tym, dlaczego te produkty są tak ważne w przypadku insulinooporności ⬇️ Białko stabilizuje poziom glukozy po posiłku i wspiera regenerację mięśni, co poprawia metabolizm glukozy i wrażliwość insulinową. Tłuszcze spowalniają opróżnianie żołądka, obniżają glikemię poposiłkową i wspierają gospodarkę lipidową oraz działanie błon komórkowych. Warzywa dostarczają błonnika, polifenoli i antyoksydantów, które spowalniają wchłanianie cukrów i zmniejszają stres oksydacyjny wpływający na insulinooporność. Owoce (te o niskim indeksie glikemicznym) dostarczają witamin, błonnika i naturalnych antyoksydantów, poprawiając odpowiedź insulinową. Warto jedną łączyć je ze źródłem białka. Węglowodany złożone zapewniają stały dopływ energii, nie powodując gwałtownych skoków glukozy, a obecny w nich błonnik wspiera pracę jelit. #insulinoopornosc #insulinooporność #białko #dietawysokobiałkowa #dietabiałkowa

Katarzyna Guzik

Open In TikTok:

Region: PL

Wednesday 08 October 2025 11:38:52 GMT