@papang_pa30: 1. 💤 นอนให้พอ 6–8 ชั่วโมงต่อคืน เพราะช่วงนอนคือเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมเซลล์ผิวและฮอร์โมนทำงานดีที่สุด 2. 🥗 กินอาหารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผักผลไม้สีสด เบอร์รี่ อะโวคาโด ถั่ว และชาเขียว ช่วยลดการเสื่อมของเซลล์ 3. 💧 ดื่มน้ำให้พอวันละ 6–8 แก้ว ผิวไม่ขาดน้ำ = ผิวเด้ง ไม่เหี่ยวย่น 4. ☀️ ทาครีมกันแดดทุกวัน รังสี UV คือศัตรูตัวร้าย ทำให้ผิวแก่ ฝ้า กระ จุดด่างดำมาไวมาก 5. 🚫 เลี่ยงพฤติกรรมเร่งแก่ เช่น สูบบุหรี่ ดื่มเหล้า นอนดึก เครียดบ่อย เพราะทำให้ร่างกายผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น @ปะแป้ง พาบิวตี้ @ปะแป้ง พาบิวตี้ @ปะแป้ง พาบิวตี้ #รักสุขภาพ #สุขภาพดี #คลิปนี้ต้องฟีด #ปะแป้งพาบิวตี้

150

2025-10-09 08:36:05

2025-10-09 10:22:45

To see more videos from user @papang_pa30, please go to the Tikwm homepage.