1. Home
  2. Detail

@thelightbeauty30: #skinglow#facial#pimples#hyperpigmentation#algae peel#21fied zumaysha house#the light beauty salon#9th floor#shop 918#cbd Durban#0837556973

The Light Beauty salon
The Light Beauty salon
Open In TikTok:
Region: ZA
Friday 10 October 2025 09:10:16 GMT
44617
884
73
19

Music

Download

No Watermark .mp4 (13.5MB) No Watermark(HD) .mp4 (17.59MB) Watermark .mp4 (31.21MB) Music .mp3

Comments

rubie.q
Miss Independent 💅🏾✨️ :
she's so well behaved🤣🤣🤣🩷
2025-11-14 18:07:16
23
ndi1593
NDI :
she's very strong
2025-11-13 19:20:42
43
user2374363073475
user2374363073475 :
Hi I'm around gauteng, where I can find you
2025-10-13 19:15:06
1
monaterh.com
monateRh-559 :
how much??
2025-10-12 13:14:17
0
ziyenzeka2
ziyenzeka2 :
ngseDurban bakithi
2025-10-14 09:07:42
0
lindiwek11
Lindi🇿🇦 :
You are so gentle ❤
2025-10-10 14:12:04
24
thobile.thabethe1
Thobile Thabethe :
Address in jhb
2025-11-09 05:08:26
1
lesh_ngwana_
Lesh :
what if o tshaba banna😂😂
2025-11-18 17:26:27
0
uratile.09
Rãtïlë🥹💗👅 :
for how many minutes this is painful
2025-11-10 08:33:10
0
beautinizer01
Beauty Modupe :
Skhokhosamampela
2025-11-16 17:56:14
0
tshepo.com3
@Vhutali16 :
When are you coming back to rusternburg.??? I need this..
2025-10-10 14:58:33
2
nompumelelo.nkosi41
nompumelelo nkosi :
Mina ngbonile bantubesfazane bathanda madoda 🤞 awukho nje umehluko nakulosisi 😅
2025-11-14 01:52:24
1
msnokuthaba
Nono :
She doesn’t want to waste her money
2025-11-16 16:18:29
0
missleylo07
Missleylo :
Is it high pain tolerance or what🤔
2025-11-09 17:36:19
1
user8569674693876
Nashi :
I'm in Mafikeng
2025-10-20 21:44:22
0
cool.lee2
cool lee :
Can it help reduce dark facial marks ?
2025-10-10 10:28:21
0
maria.danie.mashi
Maria danie Mashiye :
hi when r u coming back to witbank yo I really need it
2025-10-22 20:52:37
1
ntombiezikalala
ntombi :
ngiwathemba amazulu asikhaliswa ubala thina😂😂😂😂
2025-11-16 13:00:59
0
el.r39
PN :
Come to Rustenburg pliz.
2025-11-13 20:23:05
0
macabeka6
Macabeka :
Richard's bay
2025-11-08 23:33:39
0
catherinepule85
Catherine Pule :
this one is brave Yoo I was jumping like hell mina🤣🤣🤣
2025-11-04 23:03:31
1
thandeka.quluva
Thandeka Quluva :
Wanna do it but ndiyoyika😭😭
2025-10-10 10:42:06
0
shabangu_2
ANDILE B SHABANGU ❤️ :
can I ask what about in mpumalanga?
2025-11-14 16:53:38
0
teepeetocom
TeePee :
Durban where about?.
2025-11-14 22:25:29
0
mmantwasole
mmantwasole :
iyaa beauty wa itshoka strue, you are strong sisters
2025-11-13 22:48:42
0
To see more videos from user @thelightbeauty30, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

ក្ដីស្រឡាញ់មិនអាចបង្ខំបានទេ
ក្ដីស្រឡាញ់មិនអាចបង្ខំបានទេ
Ghost of yotei - Onryo Combat 👺 #ghostofyotei #gameplay #gamerentiktok #games
Ghost of yotei - Onryo Combat 👺 #ghostofyotei #gameplay #gamerentiktok #games
Quy trình đóng gói giấy vệ sinh cuộn nhỏ ở nhà máy Trung Quốc #nhamay #giayvesinh #sanxuat #khangiay #fyp
Quy trình đóng gói giấy vệ sinh cuộn nhỏ ở nhà máy Trung Quốc #nhamay #giayvesinh #sanxuat #khangiay #fyp
Se vuoi scoprire la storia delle fragranze nel tuo sample set, scansione il codice QR! traduci - If you want to discover the story behind the fragrances in your sample set, scan the QR code! #perte #mineperfumelab #handmade #madeinitaly
Se vuoi scoprire la storia delle fragranze nel tuo sample set, scansione il codice QR! traduci - If you want to discover the story behind the fragrances in your sample set, scan the QR code! #perte #mineperfumelab #handmade #madeinitaly
#ဒီနှစ်ဆောင်းရာသီ နံနက်ခင်း အလှ ရွာသစ်ရွာ မြစ်သာမြစ်ကူးတံတား၊ ယောဒေသ
#ဒီနှစ်ဆောင်းရာသီ နံနက်ခင်း အလှ ရွာသစ်ရွာ မြစ်သာမြစ်ကူးတံတား၊ ယောဒေသ
Жим лёжа — базовое упражнение, направленное на развитие грудных мышц, трицепсов и передней дельтовидной. Оно входит в тройку соревновательных движений в пауэрлифтинге и считается ключевым для оценки силы верхней части тела. Жим лёжа подходит как для набора мышечной массы, так и для развития силы. Упражнение выполняется лёжа на горизонтальной скамье. Ноги плотно стоят на полу, лопатки сведены, грудная клетка приподнята. Гриф берётся хватом чуть шире плеч. Штанга снимается с упоров, опускается до середины груди и выжимается вверх по контролируемой траектории. Важно удерживать стабильное положение тела: стопы не двигаются, ягодицы касаются скамьи, спина в прогибе. Движение должно быть устойчивым на всём протяжении — без рывков, завалов и перекосов. Жим лёжа может выполняться в разных режимах: силовом (1–5 повторений), смешанном (6–8) или гипертрофийном (8–12 и более). Новичкам лучше начинать с 3–4 подходов по 8–10 повторений, акцентируя внимание на технике. Для прогресса необходимо увеличивать нагрузку: повышать вес, количество повторений, подходов или сокращать отдых между ними. Важно соблюдать принцип прогрессивной перегрузки, но не в ущерб качеству движения. Для развития жима полезно включать вспомогательные упражнения: жим гантелей, жим в наклоне, отжимания на брусьях, узкий жим, тяги к груди и работу на трицепс. Они развивают стабилизирующие мышцы и устраняют слабые звенья. Распространённые тренировочные схемы — 5×5, 3×8, пирамиды, работа с паузой на груди или медленным опусканием штанги. Одной из частых ошибок является неправильный хват: слишком широкий или слишком узкий. Также распространены отрыв стоп от пола, сильный мост с провисанием корпуса, касание штангой шеи или живота, а также пробелы в контроле траектории. Все эти ошибки увеличивают риск травм плеч и локтей. Правильная техника снижает нагрузку на суставы и увеличивает эффективность работы мышц. Даже опытные спортсмены начинают тренировку с лёгких разминочных подходов. Для стабильного прогресса жима важно питание. Без достаточного количества белка и калорий организм не сможет восстанавливаться и расти. Рекомендуется употреблять 1.6–2.2 г белка на килограмм массы тела. Также необходим качественный сон — не менее 7–8 часов в сутки. Именно во время сна организм восстанавливает повреждённые ткани и синтезирует белок. Стресс, переутомление и нерегулярный режим нарушают восстановление и тормозят рост показателей. Жим лёжа требует системности. Одной тренировки в неделю недостаточно для прогресса у большинства. Оптимальная частота — 2 раза в неделю, с разной интенсивностью: тяжёлая и лёгкая сессия. При отсутствии прогресса полезно вести дневник, анализировать технику и корректировать объёмы работы. Иногда причина застоя кроется в общем утомлении или слабом восстановлении, а не в самой программе. Несмотря на простоту конструкции, жим лёжа — технически сложное движение. Оно требует стабильности, концентрации и дисциплины. Грамотное построение тренировки, соблюдение техники, достаточный отдых и питание — ключевые факторы, влияющие на результат. При регулярной работе и внимании к деталям жим лёжа становится мощным инструментом для развития силы и массы верхней части тела. #discipline #gym #GymTok #fyp #benchpress #gymrat #мотивация #дисциплина
Жим лёжа — базовое упражнение, направленное на развитие грудных мышц, трицепсов и передней дельтовидной. Оно входит в тройку соревновательных движений в пауэрлифтинге и считается ключевым для оценки силы верхней части тела. Жим лёжа подходит как для набора мышечной массы, так и для развития силы. Упражнение выполняется лёжа на горизонтальной скамье. Ноги плотно стоят на полу, лопатки сведены, грудная клетка приподнята. Гриф берётся хватом чуть шире плеч. Штанга снимается с упоров, опускается до середины груди и выжимается вверх по контролируемой траектории. Важно удерживать стабильное положение тела: стопы не двигаются, ягодицы касаются скамьи, спина в прогибе. Движение должно быть устойчивым на всём протяжении — без рывков, завалов и перекосов. Жим лёжа может выполняться в разных режимах: силовом (1–5 повторений), смешанном (6–8) или гипертрофийном (8–12 и более). Новичкам лучше начинать с 3–4 подходов по 8–10 повторений, акцентируя внимание на технике. Для прогресса необходимо увеличивать нагрузку: повышать вес, количество повторений, подходов или сокращать отдых между ними. Важно соблюдать принцип прогрессивной перегрузки, но не в ущерб качеству движения. Для развития жима полезно включать вспомогательные упражнения: жим гантелей, жим в наклоне, отжимания на брусьях, узкий жим, тяги к груди и работу на трицепс. Они развивают стабилизирующие мышцы и устраняют слабые звенья. Распространённые тренировочные схемы — 5×5, 3×8, пирамиды, работа с паузой на груди или медленным опусканием штанги. Одной из частых ошибок является неправильный хват: слишком широкий или слишком узкий. Также распространены отрыв стоп от пола, сильный мост с провисанием корпуса, касание штангой шеи или живота, а также пробелы в контроле траектории. Все эти ошибки увеличивают риск травм плеч и локтей. Правильная техника снижает нагрузку на суставы и увеличивает эффективность работы мышц. Даже опытные спортсмены начинают тренировку с лёгких разминочных подходов. Для стабильного прогресса жима важно питание. Без достаточного количества белка и калорий организм не сможет восстанавливаться и расти. Рекомендуется употреблять 1.6–2.2 г белка на килограмм массы тела. Также необходим качественный сон — не менее 7–8 часов в сутки. Именно во время сна организм восстанавливает повреждённые ткани и синтезирует белок. Стресс, переутомление и нерегулярный режим нарушают восстановление и тормозят рост показателей. Жим лёжа требует системности. Одной тренировки в неделю недостаточно для прогресса у большинства. Оптимальная частота — 2 раза в неделю, с разной интенсивностью: тяжёлая и лёгкая сессия. При отсутствии прогресса полезно вести дневник, анализировать технику и корректировать объёмы работы. Иногда причина застоя кроется в общем утомлении или слабом восстановлении, а не в самой программе. Несмотря на простоту конструкции, жим лёжа — технически сложное движение. Оно требует стабильности, концентрации и дисциплины. Грамотное построение тренировки, соблюдение техники, достаточный отдых и питание — ключевые факторы, влияющие на результат. При регулярной работе и внимании к деталям жим лёжа становится мощным инструментом для развития силы и массы верхней части тела. #discipline #gym #GymTok #fyp #benchpress #gymrat #мотивация #дисциплина

About

Legal