@jackedangel0.o: بطلو دلع #fyp #gym #تيك #viral #muscles

S :

ما اعترف بالجلسات ولا بالعدات العب لين اتعب

ِ :

أثير :

ليه تسوين كم جلسه؟ لان اشوف جلستين او ٣ جلسات بالكثير كافيه

DOoODI :

بسالكم سؤال العب لين الفشل العضلي فكل تمرين ؟؟ كييييف!! احس اذا وصلت مرحلة الفشل العضلي من اول تمرين مستحيل اكمل باقي التمارين

jori.i3 :

بنات ابي تمارين تنحف مو تضخممم😔

Moetaz 𖣂 :

يعني تفهم وكذا

Aziz :

جلستين للفشل ٦-٨ عدات جدًا جدًا كافية على اخر الدراسات، خصوصًا لجداول الUpper/lower ولا الFBEOD وحتى الPPL يكون جدًا ةدًا مناسب، غيرها جولة زيادة مابتكمل التمرين، عدات زيادة بتجهد جهازك العصبي

Saeed💛🖤🇸🇦 :

لانه فعلاً جولتين 6-10 عدات كافيه جداً

Vemé :

انا ملتزمه بالرياضه بس مشكلتي بالاكل

Gigi :

اعتمادي : جلستين والتمرين ١٢-١٥ عده اشطه

xfts :

طيب جلستين اربع عدات واثقل وزن للفشل افضل شي

Kyle :

ما شاءالله الله

ابرار :

يارب التراي يقوى عندي لي سنتين اتمرن ضغط وتوي اكتشف ان طريقتي غلط

萨那🍓🍧 :

ماشاءالله حمستيني ارجع للرياضه ماخذه بريك لي فتره طويله الله يعين

Rayan🍫 :

س :

كلنا ياللي نلعب ٤ جلسات او جلستين بالنهايه هدفنا اننا نوصل للفشل العضلي او قبله ب عده ونعطي اقوى ما عندنا بس بدال ما اسوي ٤ جلسات واطول بالتمرين يكون يمدي اسوي جولتين واوصل فيها لنفس التحفيز العضلي حق الأربع جولات وخلصت اختصار وقت اكثر وما احط اجهاد ماله داعي العضله لاني لو تمرن ٤ جولات بتكون اول جولتين منطقيا شوي سهله مب نفس الجولتين الاخيره وشكرا

Wil :

مساء الخير ايش افضل غسالة صحون ؟ بسرعة ارجوا الرد و كيف اتعلم طبخ برضوا

Daryl :

بيكا بو ..🧞‍♀️ :

OMAR :

وش الفرق بين ١٦ عدة ٤ جولات و١٦ جولتين؟

💿 :

مافهمت قصدك

Mohimn Hamza :

المهم انك وصلت ولو ب اربع عدات

R :

جلست شهر وحسيتها تكبر خفت وكنسللت

Fay :

اجل كم اسوي

𝒜𝓁𝓂𝒶𝓁𝓀𝒾711 :

الا للبطن لازم اكثر من ٥ جلسات اذا كنت تبغا بطن اسطوريه