@momaymizzzkt: “ไข่ต้ม + อโวคาโด + น้ำมะนาว” ตอนเช้า ถือเป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพมาก แต่ถ้าพูดเฉพาะเรื่อง “ลดน้ำตาลในเลือด” — คำตอบคือ ช่วยได้ในระดับหนึ่ง แต่ไม่ใช่ทางตรงทั้งหมด ค่ะ มาดูเหตุผลกัน 👇 🥚 ไข่ต้ม มี โปรตีนสูง ไขมันดี และไม่มีคาร์บ → ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่พุ่งหลังอาหาร การกินโปรตีนตอนเช้าช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดการอยากของหวานระหว่างวัน 🥑 อโวคาโด มี ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (good fat) ช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน มี ไฟเบอร์สูง → ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล งานวิจัยหลายชิ้นพบว่า การกินอโวคาโดประจำช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและไขมันในเลือดได้ดี 🍋 น้ำมะนาว มี กรดซิตริก และ วิตามินซีสูง → ช่วยชะลอการย่อยแป้ง ทำให้ระดับน้ำตาลไม่พุ่งเร็ว ดื่มน้ำมะนาวอุ่นตอนเช้า ยังช่วยกระตุ้นการขับของเสียและเพิ่มความสดชื่น --- 💡 สรุป ✅ เมนูนี้เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ❌ แต่ไม่ได้ “ลดน้ำตาล” โดยตรงทันที ต้องทานควบคู่กับ การลดแป้ง-น้ำตาลระหว่างวัน การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การพักผ่อนให้เพียงพอ #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #รักสุขภาพ #รักตัวเอง #สมุนไพร

Maymizz Kt (7K)

Open In TikTok:

Region: TH

Saturday 11 October 2025 00:00:46 GMT