@mealsaveyou: 혈관청소에 양파보다 좋은 음식은 바로 이것 ✅ 정답 목록 (시래기가 양파보다 혈관에 더 종합적으로 좋은 이유) 1.강력한 콜레스테롤 배출 (식이섬유): 시래기는 100g당 약 11g의 압도적인 식이섬유를 함유, 장에서 콜레스테롤 재흡수를 막고 직접 배출하는 능력이 탁월하다. (양파: 1.7g) 2.강력한 혈관 노화 방지 (베타카로틴): 대표적인 항산화 성분인 베타카로틴 함량이 매우 높다. 이는 혈관 내피세포의 산화 스트레스를 줄여 동맥경화를 예방한다. (양파: 미량 함유) 3.효과적인 혈압 관리 (칼륨): 나트륨 배출을 돕는 칼륨 함량이 높아(100g당 1,000mg 이상) 혈압 관리에 직접적으로 기여한다. (양파: 144mg) 결론: 양파가 '퀘르세틴'이라는 특정 항산화 성분에 강점이 있다면, 시래기는 식이섬유, 베타카로틴, 칼륨이라는 3가지 핵심 요소가 복합적으로 작용하여 혈관을 더 종합적으로 관리해 준다. #혈관건강 #시래기효능 #고지혈증에좋은음식 #콜레스테롤낮추는음식 #양파보다좋은