@lepham.mon: Tips tập Barbell RDL: 1. Giữ lưng thẳng – không cong. 2. Đẩy mông ra sau, không gập gối quá sâu. 3. Thanh đòn sát chân, hạ chậm – lên siết mông mạnh. 4. Mắt nhìn chếch xuống trước, không ngẩng cao đầu. 5. Tập trung cảm nhận gân kheo & mông, không dùng lưng dưới. 📌 Nghĩ “đưa mông ra sau – kéo mông về trước” chứ đừng nghĩ “cúi người nâng tạ” ☺️ 💪🏻 #gym

MON.lepham 🍑

Open In TikTok:

Region: VN

Monday 13 October 2025 13:56:13 GMT