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O sono regulado desempenha um papel crucial no processo de perda de peso, influenciando diversos aspectos do metabolismo e do comportamento alimentar. A literatura médica destaca que a privação de sono e o desalinhamento circadiano estão associados ao aumento do risco de obesidade e às dificuldades na manutenção da perda de peso. Portanto, estratégias que promovem um sono adequado e regular podem ser benéficas para a perda de peso e sua manutenção a longo prazo, destacando a importância de considerar a saúde do sono em programas de controle de peso. Como anda a qualidade do seu sono? Referências: The Role of Insufficient Sleep and Circadian Misalignment in Obesity. Chaput JP, McHill AW, Cox RC, et al. Nature Reviews. Endocrinology. 2023;19(2):82-97. doi:10.1038/s41574-022-00747-7. Insufficient Sleep Predicts Poor Weight Loss Maintenance After 1 Year. Bogh AF, Jensen SBK, Juhl CR, et al. Sleep. 2023;46(5):zsac295. doi:10.1093/sleep/zsac295. The Association Between Sleep Health and Weight Change During a 12-Month Behavioral Weight Loss Intervention. Kline CE, Chasens ER, Bizhanova Z, et al. International Journal of Obesity (2005). 2021;45(3):639-649. doi:10.1038/s41366-020-00728-8. #sono #qualidadedevida #saudeesportiva #paulomuzy

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