@hogaryfamilia.brand: Despierta sin dolor: la rutina de 5 minutos que cambió mi espalda 😰 Durante meses me despertaba con dolor lumbar, hasta que descubrí que lo que necesitaba no era una cama nueva, sino una rutina de 5 minutos antes de empezar el día. Cada mañana, antes de levantarme, activo mi cuerpo con tres simples movimientos: primero estiro mis brazos y piernas para activar la circulación, luego llevo las rodillas al pecho y balanceo suavemente para relajar la zona lumbar, y finalmente me giro de lado y me levanto lentamente, sin forzar la espalda. Es tan simple que parece insignificante, pero la diferencia es enorme. Si te duele la espalda al despertar, no lo ignores: tu cuerpo te está pidiendo movimiento, no más horas de descanso. #rutinade5minutos #rutinaparalaespalda #dolordeespalda #salud #activatuespalda

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Wednesday 15 October 2025 02:17:59 GMT