@foxycooking: ✨ Fluffy, chocolatés, riches en protéines… le combo parfait pour ton petit-déj. Ingrédients : * 30 g flocons d’avoine mixés en farine * 50 g banane écrasée * 20 g whey chocolat * 1 œuf * 40 g fromage blanc 0% * 5 g cacao en poudre * 1 c. à c. levure chimique * 20–30 ml d’eau ou lait Instructions : 1. Mixe l’avoine en farine puis ajoute la banane écrasée, l’œuf, le fromage blanc, la whey et le cacao. 2. Ajoute la levure et un peu d’eau/lait jusqu’à obtenir une pâte lisse. 3. Fais cuire à la poêle sur feu moyen 2–3 min de chaque côté. 4. Empile, ajoute un topping (banane, chocolat fondu, yaourt…). Macros : 350 kcal – 27 g protéines – 40 g glucides – 8 g lipides #pancakes #recettefacile #proteindessert #highprotein #healthysnack

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Thursday 16 October 2025 10:27:53 GMT