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@rebecca.goth: #duet with @Rebecca.Goth #nightmarebeforechristmas #halloweenmakeup #makeuptutorial #Duet

Rebecca.Goth
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Thursday 16 October 2025 22:06:32 GMT
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¿Quieres la flexión a una mano?🔥🙌 Si quieres levantar, por ejemplo, 100kg en sentadilla no empezarás directamente con los 100kg, si no que irás poco a poco dominando los 60kg, los 80kg y así sucesivamente hasta poder levantar los 100kg. Pues en esto es igual, hay que dominar las progresiones básicas hasta llegar a la flexión a una mano 🖐️ 😆 Aquí te dejo los pasos que te ayudará a conseguirlo: 1- Dominar las flexiones: Qué no te cueste hacer flexiones normales, he incluso que puedas hacer variantes de está, como, las flexiones diamante💎 2- Practicar las flexiones arqueras: Usa una anchura mayor que en las flexiones normales, tu mano tendrá que estar levemente rotada. Bajarás solo con un lado procurando que el pecho toque el suelo. Si te resulta difícil hacerlo con las piernas juntas, prueba hacerlo con los pies separados😊 3- Gana fuerza usando bandas de resistencia o elevando tus pies en un banco, dificultando así tus flexiones💪 4- Haz flexiones a una mano parciales, trabaja mucho la parte negativa del ejercicio, baja con una mano y sube con las dos y también puedes apoyar los pies en una pared para ayudarte🙌 No olvides trabajar ambos brazos 😉 ¡Sígueme para más contenido! @mtrianafit 😇 #flexion #flexiones #progresiones #progresionflexiones #flexionaunamano #flexionesarqueras #pushups #pectoralworkout #fuerza #ejercicioencasa #calistenia
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