@ves_salon: 【11/1.一般向けオンラインサロンリニューアル中】 ⁡ 呼吸が浅い、胸が広がらない、 いつも体が張っている—— そんな人は、横隔膜がうまく 働いていないことが多いです。 ⁡ 横隔膜は呼吸の中心となる筋肉で、 本来は息を吸うたびに下がり、 吐くときに戻ります。 しかし、座りっぱなしの 姿勢やストレスでこの動きが小さくなると、 代わりにお腹の横にある 外腹斜筋が頑張りすぎてしまいます。 ⁡ この筋肉が固まると、 胸郭（あばら）が引き下げられて呼吸が浅くなり、 姿勢も前かがみに。 腹圧もうまく保てず、 腰や肩まわりに負担がかかることもあります。 しかも、くびれが潰れて寸胴体型に。 ⁡ だからこそ、「鍛える」だけでなく 「伸ばす」「ゆるめる」ケアが大切です。 深く息を吸い、吐くたびに肋骨がやわらかく 動く感覚を取り戻すことで、 横隔膜が自然に働き出します。 ⁡ 筋トレとストレッチは対立ではなく、 呼吸を通してつながっています。 ⁡ “強い体”を作るには、まず “しなやかに呼吸できる体”から。 ⁡ 一緒に頑張ろうね☺️ ⁡ （参考：Hodges & Gandevia, J Appl Physiol, 2000／Lee & Hodges, J Orthop Sports Phys Ther, 2013） ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 理想の骨格のために 特別な施術とエクササイズを 【骨格改善】整姿勢、美脚サロンVes(ビース) 【姿勢改善】オンラインフィットネスsalonY 【専門向け】オンライン学習サイトExA ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

吉田直輔

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Friday 17 October 2025 10:03:15 GMT