@juliadev_: Tout le monde cherche le hack miracle, le programme magique ou la recette de smoothie qui change tout… Mais la vérité ? J’ai juste répété ces 10 choses simples. 1 - Je me couchais plus tôt au lieu de scroller ou regarder Netflix. Le sommeil, c’est un vrai hack perte de poids. Tu dors bien → moins de fringales, meilleure humeur, plus d’énergie. 2 - J’ai noté ce que je mangeais. Pas pour être stricte, mais pour être consciente. Tu ne peux pas changer ce que tu ne mesures pas. 3 - J’ai mangé souvent les mêmes 3 à 5 repas. Toujours les mêmes petits-déj et plats = moins de charge mentale, moins de tentation, plus de régularité. 4 - J’ai toujours eu une source de protéines prête. Rien de bizarre, juste du poulet cuit à l’avance ou mon shaker de prots pour gagner du temps. 5 - J’ai suivi un vrai plan d’entraînement. 3-4 séances muscu par semaine avec surcharge progressive et mes pas tous les jours. Pas d’exos Instagram aléatoires. 6 - J’ai continué même quand les résultats stagnaient. Pas de privation. Juste de la patience et de la discipline. 7 - J’ai privilégié les aliments bruts. Plus de fibres, plus de nutriments, plus de satiété. Les aliments industriels, ok parfois. Mais la vraie nourriture d’abord. 8 - J’ai fait mes courses en pensant à mes objectifs. Je remplissais mon panier avec des aliments riches en protéines et en fibres. Et si je savais qu’un truc allait me tenter… il ne rentrait pas à la maison. 9 - J’ai planifié mes repas avant d’avoir faim. Parce que quand tu as faim, tu fais rarement les bons choix. Mieux vaut être prête à l’avance. 10 - J’ai arrêté de chercher la perfection. Si je ne pouvais pas être à 100 %, j’étais à 80 %. Et c’est toujours mieux que 0 %. Abonne-toi pour plus de contenu et envoie-moi un message si tu veux un plan personnalisé pour te transformer sans te priver ☺️ #alimentation #pertedepoids #tonifier #Fitness #motivation

JULIA 🤍

Open In TikTok:

Region: CH

Friday 17 October 2025 14:45:44 GMT