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@beatthuynguyen68: Huy chương Vàng dành cho Phạm Ngọc Anh, Lê Thị Hiền, Hà Thị Vui, Bông Thị Dư đến từ Việt Nam 🇻🇳. 2025 ASIAN ROWING CHAMPIONSHIPS #asianrowing2025 #asianrowing2025

Beat Thủy Nguyên
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Saturday 18 October 2025 16:08:54 GMT
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#في هذا اليوم #سعيد_العويران #اكسبلور #كوميدي #كومنتات
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#لايكاتكن
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Only one of these delicacies was .61 cents!!!! Literally my most favorite merienda(snack) in the Philippines 🤍🇵🇭 #bingo #binondosiopao #siopao #Foodie #foodietiktok #foodietok
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rẻ đẹp. bộ này đi chơi tết trên cả tuyệt vời nha #xuhuong
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Take a 🥃 everytime I say “oh my god” haha!!! We were absolutely BLOWN AWAY by our villa at @Shangri-La Boracay 😍 two stories of pure bliss! Plus they even had a warm bath for us on our balcony every night! #philippines #wedding #philippinestravel #boracay #wedding #shangrilaboracay
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Combien de calories et de macros pour devenir SEC ? Un exemple : Homme de 24 ans, 1m73 pour 64 kg qui s’entraîne 4 à 5 fois par semaine. 1- calculer son métabolisme de base (MB) MB = (10 × poids en kg) + (6,25 × taille en cm) − (5 × âge en années) + 5 Ça nous donne 1606 calories. 2- facteur d’activité 4 à 5 fois par semaine = 1,55. Résultat : 1606 × 1,55 = 2490 calories pour maintenir son poids 3- Pour devenir SEC, il faut un déficit calorique de 500. On descend donc à 1990 calories par jour. 4- Côté macros : * Protéines: 128 g (2 g par kg de poids corporel). * Lipides: 64 g (1 g par kg). * Glucides : le reste, soit 226 g #musculation #motivation #seche #macro #proteine #gymtips #bodybuilding
Combien de calories et de macros pour devenir SEC ? Un exemple : Homme de 24 ans, 1m73 pour 64 kg qui s’entraîne 4 à 5 fois par semaine. 1- calculer son métabolisme de base (MB) MB = (10 × poids en kg) + (6,25 × taille en cm) − (5 × âge en années) + 5 Ça nous donne 1606 calories. 2- facteur d’activité 4 à 5 fois par semaine = 1,55. Résultat : 1606 × 1,55 = 2490 calories pour maintenir son poids 3- Pour devenir SEC, il faut un déficit calorique de 500. On descend donc à 1990 calories par jour. 4- Côté macros : * Protéines: 128 g (2 g par kg de poids corporel). * Lipides: 64 g (1 g par kg). * Glucides : le reste, soit 226 g #musculation #motivation #seche #macro #proteine #gymtips #bodybuilding

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