@deryogaandi: 4-6 Atmung reduziert Stress 🧡 Atme 4 Sekunden lang ein (durch die Nase). Atme 6 Sekunden lang aus (durch den Mund). Diese Atemübung hilft, Stress zu reduzieren. Das Ausatmen ist nur ein bisschen länger als das Einatmen. Wiederhole das 3 Mal und spüre die Ruhe. Wie fühlst du dich? Speichere dir die Technik und teile sie mit jemand, der ein bisschen runterkommen müsste. Am besten lässt sich das mit einer Entspannungsposition kombinieren – schreibe „Ruhe“ in die Kommentare und ich teile meine Lieblingsübung mit dir.#Ruhe #entspannung #runterkommen

Andi

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Sunday 19 October 2025 08:40:32 GMT