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Monday 20 October 2025 15:08:06 GMT
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cristalsme_
cristalsme_ :
Clean trade, is this a combine with Topstep?
2025-10-20 16:14:22
2
jiggy.ronn
HARAN :
Why risk so much on a fresh xfa?
2025-10-25 05:30:36
0
nijayiarxo2
nijayiarxo2 :
😂
2025-10-30 15:45:54
0
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Another lovely church isle for our couple over the weekend. our Bride wanted something we had done before and we tweeked it a bit with more white than the greens this time around for the arcs. Different location, similar vibe! When its nice you do it twice!!🥰🌿 #Churchdecor #churchwedding #weddingdecor #eventdesign #ghanaianvendors
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Recovery esportivo: mais do que descanso, é ciência aplicada à performance. O corpo de um atleta, profissional ou amador, não evolui apenas durante o treino. É no processo de recuperação que o organismo repara tecidos, equilibra sistemas metabólicos e consolida os ganhos da atividade física. Estudos mostram que métodos de recovery bem aplicados: • Aceleram a remoção de metabólitos relacionados à fadiga muscular • Melhoram a oxigenação e nutrição tecidual • Reduzem marcadores inflamatórios • Diminuem o risco de lesões por sobrecarga • Otimizam a resposta adaptativa ao treino Na prática clínica, técnicas como crioterapia, compressão pneumática, liberação miofascial, exercícios de mobilidade ativa, laserterapia de baixa intensidade (LLLT) e eletroterapia têm demonstrado eficácia. O laser, em especial, atua em nível celular, aumentando a produção de ATP, estimulando reparo tecidual e reduzindo inflamação – elementos fundamentais para acelerar o retorno ao desempenho esportivo. Em uma era onde performance e longevidade esportiva caminham juntas, recovery não é luxo: é estratégia. 👉 Se você treina com consistência e busca resultados duradouros, integrar protocolos de recuperação à sua rotina é tão essencial quanto o próprio treino. ⸻ 📚 Referências científicas Dupuy O, et al. “An evidence-based approach for choosing post-exercise recovery techniques to reduce markers of muscle damage, soreness, fatigue, and inflammation: a systematic review with meta-analysis.” Front Physiol. 2018. #videoviral #viral #fyp #foryoupage #viraltiktok
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