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@za_a48: يانور العين❣️ #اكسبلور #حب #اغاني #explore #مطر
ZA_87
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Region: TR
Tuesday 21 October 2025 19:35:44 GMT
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Comments
🦋♡شهد/𝑺𝒉𝒂𝒉𝒅♡🦋 :
@35427🖇️Jawaher 🤍
2025-10-26 22:55:16
5
𝓼𝓸𝓼𝓸❤🥹 :
@Mansor 🤍💈🤍 يروحي وانت❤❤
2025-10-30 18:37:00
2
[ᴊᴀʙᴀᴡᴇ] :
نور العين @مـلـك 🦋 🙂❤
2025-10-29 21:02:09
0
♡'. :
@7z..00 💖
2025-10-29 16:55:51
1
LamisHallal :
@hussein ali ahmad
2025-10-28 15:52:34
1
n241253 :
@isam. GHaneem ♥
2025-10-27 13:17:08
2
yc_8lxx :
@z_yxn20w ❣
2025-10-26 19:46:35
0
Musa Llam :
👍🏻👍🏻👍🏻
2025-10-27 13:57:21
2
𝑺𝑨𝑭𝑨♘♬ :
@" 🥺❤
2025-10-29 13:31:37
1
ُُُِ :
@𓆩𝑶𝑴𝑨𝑹𓆪
2025-10-29 10:46:16
1
mero💗💗abdo :
🥰🥰🥰🥰
2025-10-28 21:18:45
1
Mohamad🇱🇧 :
♥️♥️♥
2025-10-28 19:38:00
1
🅐🅓🅔🅛🇮🇶 :
@TS1x HASAN🇮🇶
2025-10-28 18:25:49
1
⸙͎۪۪۫۫⋆ أمـ حًـسيّن ⋆۪۪۫۫⸙͎ :
@علي عبدالحسن مخصوصه الك ابو حسون
2025-10-28 18:21:55
1
﮼ابوحسين😇💁🏼 :
@𝑴 🖤✨
2025-10-28 17:30:52
1
🧚 :
♥
2025-10-28 11:01:48
1
AO.E. Eo :
🔥🔥🔥
2025-10-27 12:00:34
1
حمودي الزعيم :
🥰🥰🥰
2025-10-26 18:54:37
1
Hania Hedar :
@Yassin Hidar
2025-10-31 20:10:46
0
Yazan_iqtati :
@Sisi🎓 ❤
2025-10-31 03:45:07
0
lamar🖤🐆 :
🔥
2025-10-30 20:50:05
0
🐺السود :
😂😂😂
2025-10-28 18:58:33
0
Sidra Shatti :
sidra.shatti@@@
2025-10-26 17:03:50
2
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تمرين استماع✔️ #اللغة_الانجليزية #تعلم_الانجليزية #انجليزي #تحدث_الإنجليزية #لغة_انجليزية #بودكاست #بودكاست_انجليزي #مهارة_الاستماع #انقلش #انجليزي_للمبتدئين #انجليزي_مبسط #تعلم_اللغة_الإنجليزية #learnenglish #speakenglish #learn #english #englishspeaking #podcast #englishpodcast #listen #listening #listenup #explore
La verdad que nadie te dice: no te falta aire porque estás fuera de forma, te falta aire porque no sabes respirar al correr. Estos son 8 trucos que realmente funcionan: 1️⃣ Empieza más lento de lo que crees. Deja que tu cuerpo entre en ritmo antes de exigirle más. 2️⃣ Respira con ritmo. Coordina respiración y pasos (ej: 3 pasos inhalando, 2 exhalando). 3️⃣ Respira por la nariz y exhala por la boca. Controla el esfuerzo y mejora el uso del oxígeno. 4️⃣ Cuida tu postura al correr. Una postura encorvada puede comprimir tus pulmones y dificultar la respiración. 5️⃣ Haz algunas tiradas sin audífonos. Te conecta con tu respiración, tu ritmo y tus sensaciones. 6️⃣ Construye base aeróbica. Las tiradas suaves hacen a tu corazón y pulmones más eficientes. 7️⃣ Fortalece tu core. Un core estable mejora la mecánica de respiración. 8️⃣ Exhala por completo. Vacía los pulmones y evita la respiración superficial. No tienes que ser élite para entrenar como uno. Sígueme para más entrenamientos sin rodeos 🏃♂️ 🧠
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