@_luizamota: 🐡💥 ALONGAMENTOS que salvam a lombar quando ela pede socorro! Depois de um dia pesado ou treino intenso, a lombar grita — e esses alongamentos são o alívio certo! 👇🏻 1️⃣ Alongamento no espaldar — solta glúteo e lombar. 2️⃣ Tronco à frente — relaxa toda a cadeia posterior. 3️⃣ Gato e camelo — mobiliza e alinha a coluna. 4️⃣ Glúteo cruzado — libera a tensão do piriforme. 5️⃣ Extensão da coluna — ativa e alivia a lombar. ✨ Faz todos os dias ou no pós-treino pra aliviar dores e melhorar a postura. Salva pra fazer depois e me segue pra mais dicas! #vaiprofycaramba #dicasfitness #academia #musculação

joseneiapariciode1 :

bom

joaquim :

Téo :

eu tenho ernia de disco L5S1 e todo esses exercícios aprendi no Pilates e me ajudou a sumir a dor , faço todos os dias

Marco :

Só em olhar já fiquei com dor nas costas.

jo artes :

Já salvando 🥺

Assis Silvestre :

Eu amei a calça onde comprou?

Gil reis :

nossa que tudo!toda flexível 🤩

michelesiqueira507 :

top👏👏

lu :

boa noite vou .vou fazer muito obrigada eu amei 😘

Carol :

gostei

Diabo verde :

Esse penúltimo alongamento eu tenho muita dificuldade para fazer, não sei o pq

user3422905616507 :

Tenho uma protusão lombar. Esses exercícios diminuem a minha dor ?

😎 :

eita pai

bandeiraantonioo :

👏👏👏🙏🙏🙏 gostei muito bom 😊

Antonio Gonçalves :

amém 🖐️🙌🙌

Marlucio Dias do Nascimento :

gostei gratidão

danielvicentede46 :

super dicas da Luiza ja segue aí 👏💪

SERGIO 🦅 L.H.P 🦅 :

Renatinha :

❤❤❤

Moacir Neto Morais :

👏👏👏

nato.roots :

👏👏👏👏

moizespessoadeodato :

👏👏👏

moizespessoadeodato :

👏

moizespessoadeodato :

🌹

👑anatiictok🧜‍♀️ :

👏👏👏👏