@kiatakipilates: Essa sequência vai queimar seus glúteos! Faça 3x de 20 repetições cada um. Fortalecer o glúteo não é só sobre estética, é sobre saúde e sustentação do corpo 💪🍑 Os glúteos têm um papel essencial na estabilidade da pelve e da coluna, e quando estão enfraquecidos, é comum aparecerem dores na lombar, sobrecarga nos joelhos e má postura. Esses 7 exercícios vão te ajudar a: ✨ Fortalecer e tonificar os glúteos ✨ Aliviar tensões e dores na lombar ✨ Melhorar o alinhamento postural ✨ Aumentar a força e equilíbrio nas pernas ✨ Deixar o corpo mais estável e funcional Tudo isso sem precisar de equipamentos, direto da sua casa! Comece hoje e sinta a diferença no corpo nas próximas semanas! #gluteos #fortalecimento #pilatessolo #matpilates #quadril

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2025-10-23 21:29:32

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