@therapy.novin: 📌 فقط ۱٪ مردم دنیا اینو میدونن! 👨⚕️ یه پزشک آمریکایی میگه: اگه میخوای کمرت سالم بمونه یا الان درد پایین کمر داری، هر صبح فقط ۱ دقیقه این حرکت رو انجام بده. کافیه زانوهاتو به سمت سینه بالا بیاری. خیلی سادهست، ولی همین حرکت باعث میشه ✅ عضلاتت باز بشن ✅ عصبها آزاد شن ✅ مفصل ساکروایلیاک (پایین کمر) رها بشه ✅ و حتی حس کنی قدت بلندتر شده! وقتی صبح از تخت بلند میشی، تفاوت رو فوراً حس میکنی 🔥 دیگه اون گرفتگی و خشکی نیست، بدنت سبکه و رها. این ویدیو رو ذخیره کن و بفرست برای کسی که همیشه از کمر درد میناله 🙌 و اگه خودت درگیر درد یا مشکل مفصلی هستی، عدد ۷ رو کامنت کن تا راهنماییت کنم ❤️ #دیسک_کمر #کمر_درد #حرکت_درمانی #درمان_بدون_جراحی #ورزش_کمر