@dt.zaynab_trad_shbeeb: فوائد المشي الياباني المتقطع: 1. حرق دهون أكثر من المشي العادي التبديل بين السرعة والبُطء يجعل الجسم يستهلك الطاقة حتى بعد انتهاء التمرين (يسمى تأثير الحرق اللاحق). 2. تقوية القلب والرئتين الفترات السريعة تدرّب القلب على ضخ الدم بكفاءة، ما يحسّن اللياقة القلبية التنفسية. 3. تحسين التوازن والقدرة العضلية المشي المتقطع يشد عضلات الساقين والبطن والظهر، ويزيد الثبات عند الحركة. 4. تنشيط الأيض ومكافحة الشيخوخة الدراسات اليابانية بيّنت أن هذا النمط يرفع إنزيمات الطاقة في العضلات ويبطئ تراجعها مع العمر. 5. تحسين المزاج والطاقة النفسية التبديل في الإيقاع يطلق الإندورفين (هرمون السعادة) ويكسر الملل. 6. تحسين السيطرة على سكر الدم وضغط الدم خصوصًا عند ممارسته بانتظام 3–4 مرات أسبوعيًا.⁩