1. Home
  2. Detail

@kang_pingi74: Wisuda UPDN 2025

kang_pingi74
kang_pingi74
Open In TikTok:
Region: ID
Saturday 25 October 2025 02:53:24 GMT
10842
269
2
24

Music

Download

No Watermark .mp4 (15.19MB) No Watermark(HD) .mp4 (6.84MB) Watermark .mp4 (18.02MB) Music .mp3

Comments

user6636294654174
Elokdina :
ini kemaren ya
2025-10-26 11:43:59
1
ariani2365
Ariani :
💪🙏
2025-10-25 05:43:04
1
To see more videos from user @kang_pingi74, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
تنور منزلي بجودة فاخرة وسعر يناسب الكل 🔥🇸🇦
تنور منزلي بجودة فاخرة وسعر يناسب الكل 🔥🇸🇦" #تنور_تاج #تنور_منزلي #تنانير_فخار #افران_تاج #جودة_سعودية
حيرة الفساتين❤️🖤 الفستان من @بوتيك ذوق | THOGUE ✪ #مناسبات #ملكه #فستان #fyp
حيرة الفساتين❤️🖤 الفستان من @بوتيك ذوق | THOGUE ✪ #مناسبات #ملكه #فستان #fyp
تمرين التحرير العصبي (نيورودايناميك) لعصب الميديان هدف التمرين: تحرير وتقليل الضغط على عصب الميديان (Median Nerve)، الذي يمتد من العنق إلى اليد ويمر عبر النفق الرسغي. يُستخدم التمرين لتحسين مرونة العصب وتقليل الأعراض الناتجة عن انحباسه أو تهيجه، مثل التنميل والألم في اليد والذراع. خطوات أداء التمرين: 1. الوضعية الأولية: • اجلس أو قف في وضع مريح مع استقامة العمود الفقري. • حافظ على الكتفين مرتاحين بعيدًا عن الأذنين. 2. تمديد الذراع: • مد ذراعك المتأثر جانبًا بحيث يكون في مستوى الكتف وبالكف مواجهًا للأمام. 3. تحريك المعصم: • اثنِ معصمك للخلف (وضعية تمديد المعصم) ببطء، بحيث تشعر بتمدد خفيف في الذراع. 4. ميل الرقبة: • قم بإمالة رأسك باتجاه الجهة المعاكسة للذراع الممدود (بعيدًا عن الذراع). • عند العودة للوضع الطبيعي، أمل الرأس باتجاه الذراع الممدود. 5. التكرار: • كرر التمرين 10 مرات ببطء وهدوء. • احرص على عدم الوصول لنقطة الألم، بل يجب أن يكون الإحساس تمددًا خفيفًا فقط. ملاحظات هامة: • عدم الضغط الزائد: التمرين يجب أن يكون مريحًا وخاليًا من أي ألم حاد. • التنفس الصحيح: حافظ على تنفس هادئ ومنتظم أثناء التمرين. • الاستمرارية: للحصول على نتائج جيدة، كرر التمرين يوميًا مع اتباع الإرشادات بشكل صحيح. الفوائد: • تحسين مرونة عصب الميديان وتقليل شدّه. • تخفيف الأعراض المرتبطة بانضغاط العصب مثل التنميل والألم. • تحسين نطاق الحركة في الذراع واليد. هذا التمرين بسيط ولكنه فعّال عندما يتم تطبيقه بشكل صحيح. يُفضل القيام به تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي لضمان الأداء السليم.
تمرين التحرير العصبي (نيورودايناميك) لعصب الميديان هدف التمرين: تحرير وتقليل الضغط على عصب الميديان (Median Nerve)، الذي يمتد من العنق إلى اليد ويمر عبر النفق الرسغي. يُستخدم التمرين لتحسين مرونة العصب وتقليل الأعراض الناتجة عن انحباسه أو تهيجه، مثل التنميل والألم في اليد والذراع. خطوات أداء التمرين: 1. الوضعية الأولية: • اجلس أو قف في وضع مريح مع استقامة العمود الفقري. • حافظ على الكتفين مرتاحين بعيدًا عن الأذنين. 2. تمديد الذراع: • مد ذراعك المتأثر جانبًا بحيث يكون في مستوى الكتف وبالكف مواجهًا للأمام. 3. تحريك المعصم: • اثنِ معصمك للخلف (وضعية تمديد المعصم) ببطء، بحيث تشعر بتمدد خفيف في الذراع. 4. ميل الرقبة: • قم بإمالة رأسك باتجاه الجهة المعاكسة للذراع الممدود (بعيدًا عن الذراع). • عند العودة للوضع الطبيعي، أمل الرأس باتجاه الذراع الممدود. 5. التكرار: • كرر التمرين 10 مرات ببطء وهدوء. • احرص على عدم الوصول لنقطة الألم، بل يجب أن يكون الإحساس تمددًا خفيفًا فقط. ملاحظات هامة: • عدم الضغط الزائد: التمرين يجب أن يكون مريحًا وخاليًا من أي ألم حاد. • التنفس الصحيح: حافظ على تنفس هادئ ومنتظم أثناء التمرين. • الاستمرارية: للحصول على نتائج جيدة، كرر التمرين يوميًا مع اتباع الإرشادات بشكل صحيح. الفوائد: • تحسين مرونة عصب الميديان وتقليل شدّه. • تخفيف الأعراض المرتبطة بانضغاط العصب مثل التنميل والألم. • تحسين نطاق الحركة في الذراع واليد. هذا التمرين بسيط ولكنه فعّال عندما يتم تطبيقه بشكل صحيح. يُفضل القيام به تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي لضمان الأداء السليم.
Qual sua opinião sobre essa manutenção de carro ? #carmechanic #mecanico
Qual sua opinião sobre essa manutenção de carro ? #carmechanic #mecanico
คนจะสวยยืนเฉยๆมันก้อสวยค้อบ เอาความน่ารักหลังกอง #ตํานาจอมยุทธ์ภูตถังซาน #ถังซาน #tangsan มาฝาก 🐰❤️#เซียวจ้าน #xiaozhan
คนจะสวยยืนเฉยๆมันก้อสวยค้อบ เอาความน่ารักหลังกอง #ตํานาจอมยุทธ์ภูตถังซาน #ถังซาน #tangsan มาฝาก 🐰❤️#เซียวจ้าน #xiaozhan

About

Legal