@brandaodicas: Ingredientes: Semente de abóbora: Rica em magnésio, ajuda na regulação hormonal, alivia fogachos e mantém a pele hidratada. Semente de girassol: Fonte de zinco e outros nutrientes que fortalecem a saúde feminina. Linhaça: Rica em ômega-3 e fibras, ajuda a equilibrar os hormônios e melhora a saúde do coração e do intestino. Chia: Excelente fonte de cálcio e magnésio, que contribuem para a saúde óssea, além de aumentar a saciedade. Gergelim (preto e branco): Rico em cálcio, ajuda a prevenir osteopenia e osteoporose. Modo de Preparo: Coloque as sementes de abóbora e girassol em uma panela em fogo médio e torre levemente por 3 a 5 minutos, mexendo para não queimar. Deixe esfriar e armazene em um pote de vidro bem fechado junto da linhaça triturada da Chia e do gergelim. • Triture a linhaça no liquidificador para que seja melhor absorvida antes de colocar no vidro. Como Usar: Adicione 1 a 2 colheres de sopa do mix em saladas, iogurtes, sucos, vitaminas ou no lanche da tarde. Benefícios: Equilíbrio hormonal: Linhaça e semente de abóbora podem ajudar a regular os hormônios. Saúde óssea: Chia e gergelim são fontes de cálcio e magnésio, que fortalecem os ossos. Saúde do coração: Linhaça é rica em ômega-3, que ajuda a proteger o coração. Saúde do intestino: Chia e linhaça são ricas em fibras, que promovem a saúde intestinal e a saciedade. Fortalecimento de cabelos e unhas: A combinação de nutrientes presentes nas sementes contribui para a saúde do cabelo e das unhas. Melhora da pele: A semente de abóbora auxilia na hidratação da pele. Mais energia: As sementes fornecem nutrientes que contribuem para aumentar a energia. E você, sabia de todos esses benefícios da semente para a mulher 40+?? Curte e compartilha com quem vc ama #menopausa #saúdedamulher #mulher

Natália Brandão

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Saturday 25 October 2025 18:07:34 GMT