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mr.076__
MR.076 :
Madrid 23/24
2025-10-27 14:22:09
172
lm198837
LM19 💙❤️ :
That win against Alaves felt like losing 😭💔
2025-10-27 15:48:48
587
maumauu26
maumauu26 :
pero 2024 ya quedó atrás
2025-10-28 20:15:35
0
zyawwn
✮⋆˙ :
Yall don’t see the vision
2025-10-27 18:53:18
103
rothanasixseven67
rtn :
Madrid23/24🤭🤭
2025-10-27 17:38:19
59
odaviscc
Davi :
Kkkkk
2025-10-28 00:13:53
28
proudpolish0
Polish Patriot 🇵🇱✝️ :
No Lewandowski no party
2025-10-27 20:09:01
4
artor1as_th3_abysswalk3r
Deremon_The_Clipper :
yeah because this year half the team is injured
2025-10-28 11:36:25
3
r06254
Daro :
No Lewandowski No Raphinia = lose
2025-10-27 15:41:57
116
urielpapaicris
𝐵𝓎𝓁𝓃𝓉⁷ :
without raphinha / with raphinha 2 g/a vs Young 1 vs Alaves 2 vs Sevilha 3 vs Bayern 2 vs Madrid
2025-10-27 15:31:06
40
ali.osman08_
Ali :
Madrid 23/24 clears
2025-10-28 11:02:29
0
nisoee17
sané :
beat bayern and madrid within 3days isn't for everyone 😂
2025-10-27 16:58:31
21
maga_jr11
? MAGA ? :
2025-10-28 01:58:26
7
raouf2305
Aar Raouf :
We live in 2025 dude, we won ucls and we haven't bragged this much about em
2025-10-28 01:45:51
1
itachi._698
⌬ 𝓡𝓸𝓶𝓮𝓵 ⌬ :
el barça y liverpool ahorita estan por mal momento esperen a q despierten
2025-10-27 18:57:50
62
pozakontrolo.po
Chess GM :
man united now
2025-10-27 15:09:56
140
thunyxz
. :
no Raphinha...no win 😂
2025-10-27 18:25:30
1
wisla_sharks00
wisla_sharks00 :
So it turns out that Sevilla is better than Real and PSG
2025-10-27 18:38:00
3
ajrv06
Anthony javier :
Pasado 😂
2025-10-27 21:13:35
0
luis.suarez5538
Barça fan :
November 2024:🤡 November 2025:💀💀💀
2025-10-27 17:11:52
36
nxthan_93
Nxthan :
psg ?
2025-10-28 08:53:44
0
andrejx_ney
AndrejX :
no Rapha no win
2025-10-27 16:10:22
22
jossu_230
jossu_333 :
no raphina no party
2025-10-27 18:15:55
7
smiz.zzx
Ismael :
All lose without raphinha
2025-10-27 18:30:55
0
calderaro_breno
calderaro_breno :
Without Raphinha…
2025-10-28 17:32:20
1
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Aquí tienes una rutina para aumentar tu capacidad en pull-ups explosivas: Día 1: 1. Calentamiento: Realiza 5-10 minutos de cardio ligero o salto de cuerda. 2. Pull-ups explosivas: Haz 4 series de 6-8 repeticiones explosivas. Concéntrate en levantarte rápidamente y bajar de manera controlada. 3. Dominadas en negativo: Realiza 3 series de 5-6 repeticiones, bajando lentamente desde la posición superior. 4. Flexiones de brazos: Completa 3 series de 10-12 repeticiones para fortalecer tus músculos del pecho y tríceps. 5. Descanso: Descansa 2-3 minutos entre cada serie. Día 2: 1. Calentamiento: Realiza 5-10 minutos de cardio ligero o salto de cuerda. 2. Pull-ups explosivas con peso: Haz 4 series de 5-6 repeticiones explosivas mientras sostienes un peso adicional con un cinturón de pesas o mochila. 3. Fondos en paralelas: Completa 3 series de 8-10 repeticiones para fortalecer tus tríceps y hombros. 4. Curl de bíceps: Realiza 3 series de 10-12 repeticiones para fortalecer tus bíceps. 5. Descanso: Descansa 2-3 minutos entre cada serie. Día 3: 1. Descanso activo: Realiza actividades de movilidad y estiramientos suaves para recuperarte. 2. Cardio opcional: Si lo deseas, puedes hacer 20-30 minutos de cardio ligero como natación o ciclismo para mantener la resistencia. Repite este ciclo de entrenamiento durante 4-6 semanas, aumentando gradualmente la resistencia o el peso para seguir desafiándote. Asegúrate de mantener una buena técnica en cada repetición y escuchar a tu cuerpo para evitar lesiones. ¡Buena suerte con tu entrenamiento de pull-ups explosivas! #calistenia #motivacionfitness #workout #gymmotivation #rutinafitness #calisteniamexico #calisteniamotivacion #highpullups
Aquí tienes una rutina para aumentar tu capacidad en pull-ups explosivas: Día 1: 1. Calentamiento: Realiza 5-10 minutos de cardio ligero o salto de cuerda. 2. Pull-ups explosivas: Haz 4 series de 6-8 repeticiones explosivas. Concéntrate en levantarte rápidamente y bajar de manera controlada. 3. Dominadas en negativo: Realiza 3 series de 5-6 repeticiones, bajando lentamente desde la posición superior. 4. Flexiones de brazos: Completa 3 series de 10-12 repeticiones para fortalecer tus músculos del pecho y tríceps. 5. Descanso: Descansa 2-3 minutos entre cada serie. Día 2: 1. Calentamiento: Realiza 5-10 minutos de cardio ligero o salto de cuerda. 2. Pull-ups explosivas con peso: Haz 4 series de 5-6 repeticiones explosivas mientras sostienes un peso adicional con un cinturón de pesas o mochila. 3. Fondos en paralelas: Completa 3 series de 8-10 repeticiones para fortalecer tus tríceps y hombros. 4. Curl de bíceps: Realiza 3 series de 10-12 repeticiones para fortalecer tus bíceps. 5. Descanso: Descansa 2-3 minutos entre cada serie. Día 3: 1. Descanso activo: Realiza actividades de movilidad y estiramientos suaves para recuperarte. 2. Cardio opcional: Si lo deseas, puedes hacer 20-30 minutos de cardio ligero como natación o ciclismo para mantener la resistencia. Repite este ciclo de entrenamiento durante 4-6 semanas, aumentando gradualmente la resistencia o el peso para seguir desafiándote. Asegúrate de mantener una buena técnica en cada repetición y escuchar a tu cuerpo para evitar lesiones. ¡Buena suerte con tu entrenamiento de pull-ups explosivas! #calistenia #motivacionfitness #workout #gymmotivation #rutinafitness #calisteniamexico #calisteniamotivacion #highpullups

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