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ŵilsøn ²ķ :

Esoooooooo

2025-11-08 03:50:14

2

TEAM 51_Jordy🇵🇪 :

😈😈

2025-10-31 18:14:06

0

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@Camile Magalhães #fyp #gym #motivation

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Bref

vậy là ko còn cơ hội nào nữa rồi 😞#peanut #xuhuong

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4️⃣ Técnicas que eu uso para ensinar o BMU. 1️⃣ Iniciar o movimento mais alto, já com as mãos segurando a barra Por quê? • Isso ajuda a minimizar o balanço excessivo e permite que você foque diretamente na execução do movimento, sem perder energia no salto. • Estar já em suspensão e numa boa posição inicial, garante que você comece com uma base sólida e segura para o movimento. • Facilita a ativação do core e a geração de força para um balanço eficiente. 2️⃣ Pés altos quase tocando a barra Por quê? • Elevar os pés mantém o corpo compacto e ajuda a transferir energia para o movimento de transição. • Quanto mais alto os pés forem, mais alavanca você cria, facilitando a passagem do peito pela barra. 3️⃣ Joelhos altos quase tocando a barra Por quê? • Elevar os joelhos ajuda a maximizar o uso do “kip” para gerar energia explosiva. • Mantém o corpo compacto, permitindo que o centro de gravidade fique mais próximo da barra, o que facilita a transição para a puxada explosiva. 4️⃣ Técnica de “driblar a barra” Por quê? • Esse “drible” (ou movimentação explosiva dos ombros para trás) ajuda a criar espaço suficiente para o peito passar pela barra, evitando travar na fase de transição. • Apertar o glúteo garante uma melhor transferência de energia. • Puxar a barra abaixo do umbigo direciona a força de maneira eficiente, favorecendo a rotação necessária para chegar acima da barra. 🚨Esses detalhes são fundamentais para transformar a execução do BMU mais eficiente, qual técnica te ajudou a aprender o BMU? conta tua experiência #GymTok #kippingbarmuscleup #barmuscleups #barmuscleup #barmuscleupprogression #barmuscleupdrills #

4️⃣ Técnicas que eu uso para ensinar o BMU. 1️⃣ Iniciar o movimento mais alto, já com as mãos segurando a barra Por quê? • Isso ajuda a minimizar o balanço excessivo e permite que você foque diretamente na execução do movimento, sem perder energia no salto. • Estar já em suspensão e numa boa posição inicial, garante que você comece com uma base sólida e segura para o movimento. • Facilita a ativação do core e a geração de força para um balanço eficiente. 2️⃣ Pés altos quase tocando a barra Por quê? • Elevar os pés mantém o corpo compacto e ajuda a transferir energia para o movimento de transição. • Quanto mais alto os pés forem, mais alavanca você cria, facilitando a passagem do peito pela barra. 3️⃣ Joelhos altos quase tocando a barra Por quê? • Elevar os joelhos ajuda a maximizar o uso do “kip” para gerar energia explosiva. • Mantém o corpo compacto, permitindo que o centro de gravidade fique mais próximo da barra, o que facilita a transição para a puxada explosiva. 4️⃣ Técnica de “driblar a barra” Por quê? • Esse “drible” (ou movimentação explosiva dos ombros para trás) ajuda a criar espaço suficiente para o peito passar pela barra, evitando travar na fase de transição. • Apertar o glúteo garante uma melhor transferência de energia. • Puxar a barra abaixo do umbigo direciona a força de maneira eficiente, favorecendo a rotação necessária para chegar acima da barra. 🚨Esses detalhes são fundamentais para transformar a execução do BMU mais eficiente, qual técnica te ajudou a aprender o BMU? conta tua experiência #GymTok #kippingbarmuscleup #barmuscleups #barmuscleup #barmuscleupprogression #barmuscleupdrills #

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