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Vamiiam
Vamiiam
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Region: CZ
Wednesday 29 October 2025 20:42:08 GMT
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Comments

angryartist_
ANGRYaRTIST COMMISIONS OPEN :
IVE SEEN THIS ON YOUTUBE A FEW MONTHS AGO OMG
2025-10-29 20:45:30
1
ha1erez
мисье шума :
yandere simulator
2025-11-19 16:36:43
0
fabiofoini346
Fabio :
🥰
2025-11-19 05:23:48
0
pakotumy
Pako Tumy :
❤❤❤
2025-11-19 00:04:08
0
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البينا كان صدفه 😂❤️#حب #علاقة_حب #تركيا🇹🇷اسطنبول #ربنا_يصلح_حال_البلد 🇸🇩 #متابعه_ولايك_واكسبلور_فضلا_ليس_امر
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TIPS PARA ISQUIOS Tips para trabajar y mejorar tus isquios 👇🏻👇🏻👇🏻 1. Controla la fase de bajada Para maximizar el crecimiento, enfócate en la fase de descenso (excéntrica) de cada movimiento. Baja lentamente y siente el estiramiento en tus isquios, manteniendo el control para activar al máximo el músculo. 2. Activa la cadera, no la espalda Los movimientos deben enfocarse en extender la cadera, no en curvar la espalda. Mantén el torso firme y la columna neutra, moviendo solo la cadera para trabajar los isquios sin sobrecargar la zona lumbar. 3. Ajusta la posición de los pies Coloca los pies de manera que sientas el estiramiento en la parte posterior del muslo. Si están demasiado cerca, los cuádriceps harán más trabajo; si los alejas un poco más, los isquios llevarán la carga. 4. Estira antes y después Calentar y estirar los isquios es clave para mejorar su rango de movimiento y prevenir lesiones. Unos minutos de estiramiento ayudan a activar y preparar el músculo antes de entrenar y mejoran la recuperación después. 5. Haz pausas en el punto de tensión Al llegar al punto de máximo esfuerzo, haz una pausa breve para aumentar la activación de los isquios. Esto los obliga a trabajar más intensamente y potencia la efectividad del ejercicio. #fitnessmotivation #isquiotibiales #femoral #workoutsforwomen #GymLife #glutes
TIPS PARA ISQUIOS Tips para trabajar y mejorar tus isquios 👇🏻👇🏻👇🏻 1. Controla la fase de bajada Para maximizar el crecimiento, enfócate en la fase de descenso (excéntrica) de cada movimiento. Baja lentamente y siente el estiramiento en tus isquios, manteniendo el control para activar al máximo el músculo. 2. Activa la cadera, no la espalda Los movimientos deben enfocarse en extender la cadera, no en curvar la espalda. Mantén el torso firme y la columna neutra, moviendo solo la cadera para trabajar los isquios sin sobrecargar la zona lumbar. 3. Ajusta la posición de los pies Coloca los pies de manera que sientas el estiramiento en la parte posterior del muslo. Si están demasiado cerca, los cuádriceps harán más trabajo; si los alejas un poco más, los isquios llevarán la carga. 4. Estira antes y después Calentar y estirar los isquios es clave para mejorar su rango de movimiento y prevenir lesiones. Unos minutos de estiramiento ayudan a activar y preparar el músculo antes de entrenar y mejoran la recuperación después. 5. Haz pausas en el punto de tensión Al llegar al punto de máximo esfuerzo, haz una pausa breve para aumentar la activación de los isquios. Esto los obliga a trabajar más intensamente y potencia la efectividad del ejercicio. #fitnessmotivation #isquiotibiales #femoral #workoutsforwomen #GymLife #glutes
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Another day, another slay in Chicago 💅🏽 was most looking forward to him just walking off stage; did not disappoint #yoongi #minyoongi #agustd #dday #kpopfyp #bts #btsarmy #suga #sugabts #kpop #yoongi #btsfyp #fyp #kpoplover
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