@armmangersai0: ทำไมพยายามมาหลายวิธีแต่น้ำหนักยังไม่ลงทุกวัน
บางทีสิ่งที่คุณทำอยู่อาจยังไม่ทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดสลายไขมัน
นี่คือ 10 ข้อที่คุณต้องเช็ก!

1. ลดคาร์บ งดแป้งแปรรูป
อินซูลินต่ำ ร่างกายดึงไกลโคเจนมาใช้เมื่อใกล้หมด กลูคากอนสั่งสลายไขมัน

2. โปรตีนไขมันพอดี
โปรตีนพอ = รักษากล้ามเนื้อ
ไขมันพอดี = เร่งดึงไขมันเก่าออกมาใช้

3. ผัก 300 กรัมทุกมื้อ
ใยอาหารชะลอน้ำตาล ลดอินซูลิน
เลี้ยงจุลินทรีย์ดี อิ่มนาน ขับถ่ายดี

4. งดขนม นมหวาน ผลไม้หวานจัด
นำตาลพุ่ง อินซูลินสูง
หยุดสลายไขมันทันที

5. หลีกเลี่ยงน้ำมันพืช
ลดการอักเสบ ป้องกันดี้ออินซูลิน
เลือกน้ำมันมะกอก มะพร้าว เนยแท้

6. ปรุงรสพอดี
เค็มจัดโซเดียมสูง = กักเก็บน้ำ
จืดจัด = ขาดแร่ธาตุ เสี่ยงตะคริว

7. ทำ IF กิน 2 มื้อ
เว้นระยะให้อินซูลินต่ำ
เปิดโหมดสลายไขมันได้นาน

8. นอน 22:00
ให้โกรทฮอร์โมนหลั่ง
ซ่อมแซมร่างกายและเร่งเผาผลาญ

9. ลดความเครียด
คอร์ติซอลสูง = สะสมไขมัน
อยากของหวาน หิวบ่อย น้ำนิ่ง

10. เดินเร็ว 60 นาทีตอนเช้า
อินซูลินต่ำสุด เผาผลาญดี
รับแสงแดดสร้างวิตามินดี รีเซ็ตนาฬิกาชีวิต
.
 ถามตัวเองดูว่าวิธีที่คุณทำอยู่ทำให้น้ำหนักลงทุกวันจริงหรือเปล่า ถ้าไม่...อาจถึงเวลาปรับให้ถูกต้อง
.
ร่างกายที่สลายไขมันจริง จะไม่หิวเกินไป สดชื่น และน้ำหนักลงทุกเช้า #ลดความอ้วน #พุง #ลดไขมัน #หุ่นดีก่อนปีใหม่

บ่าวอาร์ม

Open In TikTok:

Region: TH

Monday 03 November 2025 01:39:24 GMT