@_sciencefitness: Quando os dois se juntam, já sabem que vem conteúdo bom por ai 🤣 Progressão de cargas (alinhe sua expectativa com a realidade): Muitos buscam progredir os pesos em toda semana, mas não entendem que, principalmente se você já não for um iniciante, ou não estiver com um exercício novo no treino, as adaptações serão lentas. As vezes, simples 2 kgs podem significar 10% de progressão, como no exemplo no vídeo, ou até mais. Aumentar de um halter de 10 para 12 kgs, seria uma progressão de 20%… Progressões na polia podem ser difíceis exatamente por isso: num exercito que você pegar 1-2 placas, uma placa a mais pode significar uma progressão absurda. O que fazer então? Paciência, busque progredir uma rep a mais a cada semana com o mesmo peso, progredindo o peso quando bater seu teto do intervalo de repetições (sempre o minimo possível). Na @growthsupplements utilize 🏷️CIENCIA ou 🏷️JOVI

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Monday 03 November 2025 12:56:28 GMT