@panjul_039: 😣🤏 #fyp #ogahjinjitstyle🔥 #beatdeluxemodifikasi #beatdeluxe #masukberanda

𝑽𝒂𝒏 𝑺𝒕𝒆𝒄𝒖 💫
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Tuesday 04 November 2025 06:52:39 GMT
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mikmalali
MalzzHEHE🦖 :
baleg moal🗿
2025-11-04 11:12:29
8
blackghoibb
ngaa ghoib🥷 :
pake shock apa bg
2025-11-05 12:20:39
1
goxzz5
goxzz :
bisa bonceng tiga itu bang?
2025-11-05 14:35:38
0
kipli2067
kipli :
uk ban DB berapa bang?
2025-11-04 17:03:33
1
len4thea.48
Len4thea 48 :
izin niru konsep y bang
2025-11-05 12:18:25
1
suryanakadi_____________
ig:D1_stecuyyy :
kabel" ke ubah kagak bang
2025-11-05 04:10:59
1
yxa_9101
pp y pakyu :
ganteng bet bang jadi pengen ss dijadiin wallpaper 🗿🗿
2025-11-05 07:39:18
1
ressas123
𝙧𝙚𝙨𝙙𝙚 :
wah idola gw ini
2025-11-04 08:40:32
2
fiyah_rorr
𝓕𝓩 ✧ 𝑭 𝑰 𝒀 𝑨 𝑯 :
keren bisa standar 2
2025-11-04 13:20:43
2
pebrianakbaik22
just call me pebb :
coak box filter kagak itu bang
2025-11-04 13:22:49
1
dapollzzz
dappoll :
kenalpot pake apa mas?
2025-11-04 13:25:52
1
m1l4n254
milandibacokngebul :
gantenggeee
2025-11-04 11:09:42
0
alumnicspindahrblox
hihicihuy :
org bngkulu?
2025-11-05 11:48:48
0
pamiii_0
9 januari :
mounting brp cm bng?
2025-11-04 11:57:28
1
hayoor7add
ฉันชื่อกาลัง :
halo bang 🤓
2025-11-04 11:18:58
1
_pleyer4
leaves :
first
2025-11-04 06:56:25
1
ade_achil3
dodeng🚀 :
fresss ah
2025-11-04 08:02:15
1
dimsofzeroo
️𝙕𝙚𝙚𝙧𝙤𝙤 ★ :
bg kulit jok UK brp,🙏🏻
2025-11-04 11:15:59
0
vanza814
Vanza :
sama anjy
2025-11-04 13:32:24
1
repalependii1
✌🏻 :
🗿
2025-11-04 07:00:10
1
dambelllllllllll
pengguna tidak dikenal :
spil link hugger
2025-11-04 14:09:51
0
re.zaa09
ejasoftspoken :
when ya beat
2025-11-04 13:13:05
0
ovalmaulanaputra123123
vall★★ :
pertama😋
2025-11-04 07:53:22
0
12_heruss
@Russ12 :
spakbor depan gasruk gak bg
2025-11-04 14:36:29
1
ranggamahesa998
Rangga Mahesa :
sisain brapa jari bang Shok depan
2025-11-04 10:35:01
1
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LEE LA DESCRIPCIÓN 👇👇 1️⃣ Beber demasiada agua sin electrolitos 💧 Hidratarse es clave, pero exceso de agua sin sodio ni potasio puede diluir los minerales y causar fatiga o hinchazón. Mantén un equilibrio, no un diluvio. 2️⃣ Entrenar en ayunas sin estrategia 🍽️ No es malo, pero si lo haces con cortisol alto o sin energía suficiente, pierdes músculo y rendimiento. Solo funciona si lo planificas con precisión. 3️⃣ Abusar de productos “fit” o “zero” 🍬 Tienen menos calorías, sí, pero muchos edulcorantes alteran tu microbiota y tu saciedad, haciendo que comas más después. Lo he visto una y otra vez en mis clientes: menos “fit”, más resultados. 4️⃣ Eliminar las grasas por completo 🥑 Tu cuerpo necesita grasas para producir hormonas, absorber vitaminas y mantener la piel y el cerebro sanos. Eliminar la grasa = matar tu metabolismo. 5️⃣ Comer 6 veces al día “porque acelera el metabolismo” ⏰ Mito clásico. Comer más veces no aumenta el gasto energético, pero sí puede elevar el cortisol y causar digestiones pesadas. Prioriza calidad y saciedad, no cantidad de comidas. 6️⃣ Abusar del cardio diario 🏃‍♂️ Más no es mejor. Exceso de cardio puede elevar el cortisol, frenar la recuperación y hacerte perder masa muscular. Úsalo como herramienta, no como castigo. 7️⃣ Dormir poco “porque entreno fuerte” 😴 El descanso es la base del progreso. Sin sueño, no sintetizas bien proteína, ni hormonas anabólicas como la testosterona. Entrenar sin dormir es como construir sin cemento. 💡 Ser saludable no es hacer más, sino hacerlo mejor. El equilibrio y la estrategia siempre superan al exceso y la obsesión. 📲 Guarda este vídeo y sígueme en @gabriel.jourdes para aprender a optimizar tu físico sin complicarte ni sabotearte. 💬 Para coaching 1:1 de nutrición, entrenamiento, suplementación y salud, escríbeme “coaching” al DM y te mandaré toda la información 💪🏻💪🏻 #dieta #nutricion #tipsnutricion #Fitness #salud
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