@hombre_feliz_: Deja de hacer 10 ejercicios de abs… haz ESTO y marca tu six-pack rápido Si haces mil ejercicios para abdomen y sigues sin ver cuadritos… estás entrenando mal. Solo necesitas 3 movimientos bien hechos para construir un six-pack REAL: ✅ Crunch con cable — 4 series x 10-12 reps ✅ Elevación de piernas colgado — 4 series x 8-12 reps ✅ Crunch lateral con cable (oblicuos) — 3-4 series x 12-15 reps por lado Descansa 60-90 segundos entre series. Ejecuta lento, aprieta fuerte, y respira bien. Menos ejercicios. Más músculo. Si lo quieres, gánatelo. 💥🔥 Siguenos si quieres aprender a entrenar mejor, no más. 🧠💪 #abs #sixpack #gymmexico #workout #fitness #abdomenmarcado #entrenamientointeligente