@ponei.lucas: Ficou com alguma dúvida?👇

MK DA POLO 3 :

é certo malhar biceps e triceps juntos ?

FROCANDO :

TABELA: Supininho do halterezinho 3x12 Elevaçãozinha lateral 3x12 Tricepzinho na cordinha 3x12 Remadinha no banquinho 3x12 😂

Ângelo Gabriel 🇻🇦❤️‍🔥 :

Pequenas dicas e grandes resultados

Márcio A,B :

quanto a sor

L.R.P :

é quem trabalha e não consegue ir a semana toda porque não vive gravando vídeo pro tik tok , faz como ?

Reyter Torres :

eu descanso na terça, quinta, sábado, e domingo😂

temujjin :

D'oliveira :

vou fazer mais sábado a noite já sabe...gelada

Sandro Gonçalves :

gente grande também pode fazer isso

rindoforte :

Mini treino

papi mavakala :

eu quero

Bilisome de Chapecó :

Abdominal conta como exercício pra abdômen

💪🏻GOIANO.Ale :

Vô nada! Vô nada!! Kkk

Will :

pra mim antes de tudo é cárdio, oq muda é apenas os exercícios da musculação, mas o cárdio é algo fixo q não mudo 😁

Valdir Bernardo :

bom

Fernando Freitas :

Pequenas dicas, grandes resultados .

Romilton Ramos Sena :

e a bomba aplicA antes ou depois

keiylashoptiktok :

vou salvar

JB :

aí morri kkkkk

BocaPontes :

top a divisão! 👏👏👏

james de assis :

eu quero

LADRÃO DE 9 DEDO :

Mais pra quem treina apenas 4 X na semana segunda, terça, quarta e quinta

alemao :

ja vou salvar o vídeo 😎Boa pônei

Degson Gonçalves :

Um pequeno treino

Marcelo Alvess :

Bora cuidar