@nutrimanumartins: Algumas pessoas dizem que "o pobre sofre mais pra fazer dieta porque não tem acesso a tantos recursos". Mas o Ramon Dino, atual campeão do Mister Olympia, começou no Acre, comendo arroz e ovo e treinando em casa. Sem patrocínio. Sem suplemento. Sem estrutura. Ele não esperou ter whey protein pra começar, ele fez o básico com o que tinha. E é exatamente por isso que chegou onde chegou. Ramon começou a treinar com 14 anos. Decidiu competir com 18. E só subiu num palco aos 21. Foram anos comendo arroz e ovo antes de ter um shape digno de palco. Enquanto isso, a maioria das pessoas faz dieta por 3 meses e acha que o corpo devia ter mudado completamente. Quando não muda, desiste, e volta pro "ah, é que eu não tenho tempo, dinheiro, genética". Mas a verdade é dura: não é o dinheiro que te impede, é a sua mentalidade. A base que constrói resultado não é glamour, é consistência. O shape do Ramon não foi feito de luxo, foi feito de disciplina diária. E se você quer mudar o corpo até o verão com o que você tem hoje, eu te ajudo a montar um plano simples, prático e ajustado à sua rotina. Porque o que transforma não é o suplemento certo, é o básico bem feito todos os dias.

Nutricionista Manu Martins

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Wednesday 05 November 2025 10:46:25 GMT