1. Home
  2. Detail

@user37753966547718:

💚اــــحـــمـــد💚
💚اــــحـــمـــد💚
Open In TikTok:
Region: IQ
Wednesday 05 November 2025 21:48:48 GMT
184
25
3
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.76MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.76MB) Watermark .mp4 (4.68MB) Music .mp3

Comments

s...jhhgcbn
حسن//ohsfsklp :
دزه الي
2025-11-06 14:29:06
0
user5180463821760
حسين فؤاد..🌸🧒🏻 :
🩶🩶
2025-11-05 22:16:23
0
call.the.one.that
كاظم مهند :
🥰🥰🥰
2025-11-05 23:30:00
0
To see more videos from user @user37753966547718, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

¿HAY QUE PLATINAR PARA SER FAN DE UN JUEGO? Twitch.tv/Pichonn11 - - - - - #Pichonn11 #ps3 #xbox #trofeos #platino #trophies #resident evil 4 #re4 #tlou #platino #gaming #twitch #retrogames #PlayStation
¿HAY QUE PLATINAR PARA SER FAN DE UN JUEGO? Twitch.tv/Pichonn11 - - - - - #Pichonn11 #ps3 #xbox #trofeos #platino #trophies #resident evil 4 #re4 #tlou #platino #gaming #twitch #retrogames #PlayStation
Impian untuk hidup panjang, sehat, dan bahagia bukanlah sekadar harapan, tetapi hasil dari serangkaian kebiasaan harian yang konsisten. Rahasia panjang umur seringkali tidak ditemukan dalam suplemen mahal atau diet ekstrem, melainkan dalam rutinitas sederhana yang mampu mengubah kualitas hidup Anda secara fundamental. Berikut adalah tiga pilar utama yang dipraktikkan oleh komunitas dengan tingkat centenarian (orang berusia 100 tahun ke atas) tertinggi di dunia, yang dikenal sebagai Blue Zones: 1. 🍽️ Bergerak Alami, Bukan Berolahraga Keras Penduduk di Blue Zones tidak menghabiskan waktu berjam-jam di gym. Sebaliknya, mereka bergerak sepanjang hari sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari. Mereka berkebun, berjalan kaki ke tempat kerja atau pasar, dan melakukan pekerjaan rumah tangga secara manual. Kebiasaan Sederhana: Pilih tangga daripada lift. Berjalan kaki 30 menit setiap hari, atau jadikan berkebun sebagai hobi akhir pekan. 2. 🧘 Menemukan Tujuan dan Ketenangan Memiliki tujuan hidup—di Jepang dikenal sebagai Ikigai—memberikan alasan untuk bangun setiap pagi. Selain itu, mengelola stres adalah kunci. Stres kronis dapat memicu peradangan yang berujung pada penyakit. Kebiasaan Sederhana: Dedikasikan 10-15 menit sehari untuk refleksi, meditasi, atau berdoa. Batasi waktu Anda di depan layar berita atau media sosial yang memicu kecemasan. 3. 🍎 Makan Sampai Kenyang 80% Filosofi Jepang Hara Hachi Bu mengajarkan untuk berhenti makan saat perut terasa 80% penuh. Kebiasaan ini secara alami membatasi asupan kalori, yang telah terbukti secara ilmiah berhubungan dengan umur yang lebih panjang dan lebih sehat. Mayoritas asupan makanan mereka juga berasal dari tumbuh-tumbuhan (sayur, biji-bijian, kacang-kacangan). Kebiasaan Sederhana: Gunakan piring yang sedikit lebih kecil, dan minum segelas air sebelum memulai makan. Makan dengan perlahan, nikmati setiap gigitan, dan letakkan sendok saat Anda merasa hampir kenyang. Kesimpulan Panjang umur adalah maraton, bukan sprint. Dengan mengadopsi tiga kebiasaan sederhana ini—bergerak alami, menemukan ketenangan, dan makan dengan porsi terbatas—Anda tidak hanya menambah tahun dalam hidup Anda, tetapi juga menambah hidup dalam tahun-tahun Anda. Apakah Anda ingin saya kembangkan salah satu poin di atas menjadi artikel yang lebih panjang dan mendalam? #RahasiaPanjangUmur #GayaHidupSehat #KebiasaanSehat #HidupSehat #TipsKesehatan
Impian untuk hidup panjang, sehat, dan bahagia bukanlah sekadar harapan, tetapi hasil dari serangkaian kebiasaan harian yang konsisten. Rahasia panjang umur seringkali tidak ditemukan dalam suplemen mahal atau diet ekstrem, melainkan dalam rutinitas sederhana yang mampu mengubah kualitas hidup Anda secara fundamental. Berikut adalah tiga pilar utama yang dipraktikkan oleh komunitas dengan tingkat centenarian (orang berusia 100 tahun ke atas) tertinggi di dunia, yang dikenal sebagai Blue Zones: 1. 🍽️ Bergerak Alami, Bukan Berolahraga Keras Penduduk di Blue Zones tidak menghabiskan waktu berjam-jam di gym. Sebaliknya, mereka bergerak sepanjang hari sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari. Mereka berkebun, berjalan kaki ke tempat kerja atau pasar, dan melakukan pekerjaan rumah tangga secara manual. Kebiasaan Sederhana: Pilih tangga daripada lift. Berjalan kaki 30 menit setiap hari, atau jadikan berkebun sebagai hobi akhir pekan. 2. 🧘 Menemukan Tujuan dan Ketenangan Memiliki tujuan hidup—di Jepang dikenal sebagai Ikigai—memberikan alasan untuk bangun setiap pagi. Selain itu, mengelola stres adalah kunci. Stres kronis dapat memicu peradangan yang berujung pada penyakit. Kebiasaan Sederhana: Dedikasikan 10-15 menit sehari untuk refleksi, meditasi, atau berdoa. Batasi waktu Anda di depan layar berita atau media sosial yang memicu kecemasan. 3. 🍎 Makan Sampai Kenyang 80% Filosofi Jepang Hara Hachi Bu mengajarkan untuk berhenti makan saat perut terasa 80% penuh. Kebiasaan ini secara alami membatasi asupan kalori, yang telah terbukti secara ilmiah berhubungan dengan umur yang lebih panjang dan lebih sehat. Mayoritas asupan makanan mereka juga berasal dari tumbuh-tumbuhan (sayur, biji-bijian, kacang-kacangan). Kebiasaan Sederhana: Gunakan piring yang sedikit lebih kecil, dan minum segelas air sebelum memulai makan. Makan dengan perlahan, nikmati setiap gigitan, dan letakkan sendok saat Anda merasa hampir kenyang. Kesimpulan Panjang umur adalah maraton, bukan sprint. Dengan mengadopsi tiga kebiasaan sederhana ini—bergerak alami, menemukan ketenangan, dan makan dengan porsi terbatas—Anda tidak hanya menambah tahun dalam hidup Anda, tetapi juga menambah hidup dalam tahun-tahun Anda. Apakah Anda ingin saya kembangkan salah satu poin di atas menjadi artikel yang lebih panjang dan mendalam? #RahasiaPanjangUmur #GayaHidupSehat #KebiasaanSehat #HidupSehat #TipsKesehatan
#fyp #اكسبلور #المدرسة #غياب #موطن
#fyp #اكسبلور #المدرسة #غياب #موطن
#رش #للعايدي #تركيب #طريف_الحدودالشماليه #تصميمي❤️ #viral ##المانيا🇩🇪 #تصميمي🎬 #تصميمي🎬 #مشاءالله_تبارك_الله #زحف_وايت ##وايت_عايدي #الاصلي
#رش #للعايدي #تركيب #طريف_الحدودالشماليه #تصميمي❤️ #viral ##المانيا🇩🇪 #تصميمي🎬 #تصميمي🎬 #مشاءالله_تبارك_الله #زحف_وايت ##وايت_عايدي #الاصلي
Her Love, Their New Tomorrow #Dramabox#drama #shortdrama #miniseries #Love #TrueLove #romance #romantic #couple #couples #Relationship #marriage #sweet #video #videos #fyp #dramafyp #foryou #film #movie #films #movies #SweetLoveDramas
Her Love, Their New Tomorrow #Dramabox#drama #shortdrama #miniseries #Love #TrueLove #romance #romantic #couple #couples #Relationship #marriage #sweet #video #videos #fyp #dramafyp #foryou #film #movie #films #movies #SweetLoveDramas
#CapCut A little bit of the last two weeks
#CapCut A little bit of the last two weeks

About

Legal