1. Home
  2. Detail

@tanyyaa._.a: #fypシ゚

tanya
tanya
Open In TikTok:
Region: GE
Friday 07 November 2025 08:16:47 GMT
9684
1405
9
35

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.11MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.11MB) Watermark .mp4 (2.14MB) Music .mp3

Comments

yair123463
Mita :
Котик
2025-11-07 10:10:30
0
737ik777
𝚛𝚊𝚍𝚔𝟷𝚍 :
Красотка
2025-11-07 12:30:24
0
__relaxs__
_RELAXS_ :
🔥🔥🔥
2025-11-07 14:17:10
0
user35370787284091
😈😎Адриан Малигэ☠️👾 :
🥰🥰🥰
2025-11-07 09:37:38
0
bear11173
Bear*73 :
💗💗💗💗💗💗💗💗💗
2025-11-07 08:22:38
0
To see more videos from user @tanyyaa._.a, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
𝙁𝙑𝘾𝙆 𝙇𝙐𝙑 💜 #3D #animation #duki #cro #pokemon #fyp
𝙁𝙑𝘾𝙆 𝙇𝙐𝙑 💜 #3D #animation #duki #cro #pokemon #fyp
Để có một tinh thần minh mẫn, bạn cần kết hợp giữa việc chăm sóc cơ thể, rèn luyện trí óc và quản lý cảm xúc. Dưới đây là những mẹo hữu ích: 1. Chăm sóc Sức khỏe Thể chất • Ngủ đủ giấc và chất lượng: Ngủ sâu và đủ (khoảng 7-9 tiếng) giúp não bộ phục hồi và củng cố trí nhớ. Tránh xem TV, điện thoại trước khi ngủ. • Chế độ ăn uống lành mạnh: • Tăng cường Protein và Chất xơ: Giúp duy trì năng lượng ổn định. • Thực phẩm tốt cho não: Ăn nhiều cá béo (giàu Omega-3), các loại hạt (óc chó, hạnh nhân), quả mọng (việt quất), rau xanh đậm. • Uống đủ nước: Mất nước có thể gây mệt mỏi và giảm sự tập trung. • Tập thể dục thường xuyên: Vận động thể chất giúp tăng cường lưu thông máu lên não, giải phóng endorphin (hormone hạnh phúc), từ đó giảm stress và giúp tinh thần sảng khoái, minh mẫn hơn. 2. Rèn luyện Trí óc (Thói quen Kích thích Não bộ) • Không ngừng học hỏi: Học một kỹ năng mới, một ngôn ngữ mới, chơi một loại nhạc cụ. • Trò chơi trí tuệ: Giải ô chữ, sudoku, chơi cờ, hoặc các ứng dụng rèn luyện trí nhớ. • Thay đổi thói quen nhỏ: Thỉnh thoảng sử dụng tay không thuận để làm các việc đơn giản (như đánh răng, cầm đũa) hoặc đi một con đường khác để đi làm. Những thay đổi nhỏ này giúp kích hoạt các vùng não khác nhau. • Đọc sách/Đọc to: Đọc sách thường xuyên, thỉnh thoảng đọc to thành tiếng (khi ở một mình) có thể giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và tập trung. 3. Quản lý Cảm xúc và Giảm căng thẳng • Thiền và hít thở sâu: • Thiền: Dành 10-30 phút mỗi ngày để thiền giúp tâm trí tĩnh lặng, tăng khả năng tập trung và giảm lo âu. • Bài tập hít thở sâu: Hít vào bằng mũi (đẩy bụng phình lên), giữ hơi, và thở ra từ từ bằng miệng. Thực hiện lặp lại để thư giãn. • Duy trì các mối quan hệ xã hội: Trò chuyện, kết nối với gia đình và bạn bè giúp kích thích hoạt động não bộ và mang lại cảm xúc tích cực. • Nuôi dưỡng lòng biết ơn: Ghi lại những điều bạn biết ơn mỗi ngày. Điều này giúp chuyển hướng suy nghĩ sang những điều tích cực và tăng cảm giác hạnh phúc. • Nghỉ ngơi và thư giãn: Dành thời gian cho sở thích cá nhân (làm vườn, vẽ tranh, nghe nhạc) hoặc đơn giản là nghỉ giải lao ngắn giữa giờ làm việc. Bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ và duy trì sự kiên trì là chìa khóa để giữ một tinh thần minh mẫn lâu dài. #cosplay #tramcamxuc #cosplayers #kentranbocxep #tt #xh
Để có một tinh thần minh mẫn, bạn cần kết hợp giữa việc chăm sóc cơ thể, rèn luyện trí óc và quản lý cảm xúc. Dưới đây là những mẹo hữu ích: 1. Chăm sóc Sức khỏe Thể chất • Ngủ đủ giấc và chất lượng: Ngủ sâu và đủ (khoảng 7-9 tiếng) giúp não bộ phục hồi và củng cố trí nhớ. Tránh xem TV, điện thoại trước khi ngủ. • Chế độ ăn uống lành mạnh: • Tăng cường Protein và Chất xơ: Giúp duy trì năng lượng ổn định. • Thực phẩm tốt cho não: Ăn nhiều cá béo (giàu Omega-3), các loại hạt (óc chó, hạnh nhân), quả mọng (việt quất), rau xanh đậm. • Uống đủ nước: Mất nước có thể gây mệt mỏi và giảm sự tập trung. • Tập thể dục thường xuyên: Vận động thể chất giúp tăng cường lưu thông máu lên não, giải phóng endorphin (hormone hạnh phúc), từ đó giảm stress và giúp tinh thần sảng khoái, minh mẫn hơn. 2. Rèn luyện Trí óc (Thói quen Kích thích Não bộ) • Không ngừng học hỏi: Học một kỹ năng mới, một ngôn ngữ mới, chơi một loại nhạc cụ. • Trò chơi trí tuệ: Giải ô chữ, sudoku, chơi cờ, hoặc các ứng dụng rèn luyện trí nhớ. • Thay đổi thói quen nhỏ: Thỉnh thoảng sử dụng tay không thuận để làm các việc đơn giản (như đánh răng, cầm đũa) hoặc đi một con đường khác để đi làm. Những thay đổi nhỏ này giúp kích hoạt các vùng não khác nhau. • Đọc sách/Đọc to: Đọc sách thường xuyên, thỉnh thoảng đọc to thành tiếng (khi ở một mình) có thể giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và tập trung. 3. Quản lý Cảm xúc và Giảm căng thẳng • Thiền và hít thở sâu: • Thiền: Dành 10-30 phút mỗi ngày để thiền giúp tâm trí tĩnh lặng, tăng khả năng tập trung và giảm lo âu. • Bài tập hít thở sâu: Hít vào bằng mũi (đẩy bụng phình lên), giữ hơi, và thở ra từ từ bằng miệng. Thực hiện lặp lại để thư giãn. • Duy trì các mối quan hệ xã hội: Trò chuyện, kết nối với gia đình và bạn bè giúp kích thích hoạt động não bộ và mang lại cảm xúc tích cực. • Nuôi dưỡng lòng biết ơn: Ghi lại những điều bạn biết ơn mỗi ngày. Điều này giúp chuyển hướng suy nghĩ sang những điều tích cực và tăng cảm giác hạnh phúc. • Nghỉ ngơi và thư giãn: Dành thời gian cho sở thích cá nhân (làm vườn, vẽ tranh, nghe nhạc) hoặc đơn giản là nghỉ giải lao ngắn giữa giờ làm việc. Bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ và duy trì sự kiên trì là chìa khóa để giữ một tinh thần minh mẫn lâu dài. #cosplay #tramcamxuc #cosplayers #kentranbocxep #tt #xh
все блонди проходили через это🙄inst: v_soffa
все блонди проходили через это🙄inst: v_soffa
#water #silversurfer #motivation #discipline #fyp
#water #silversurfer #motivation #discipline #fyp
Respondendo a @talitafreitaz Protetor solar corporal que não fica pegajoso, cetaphil sun #skincare #dicasdeskincare #cuidadocomapele #protetorsolar @Cetaphil
Respondendo a @talitafreitaz Protetor solar corporal que não fica pegajoso, cetaphil sun #skincare #dicasdeskincare #cuidadocomapele #protetorsolar @Cetaphil

About

Legal