🥩✨ كل شيء عن دايت الكارنيفور 💡 الفكرة الأساسية: نظام غذائي بيعتمد حصريًا على المنتجات الحيوانية. الفكرة: الجسم يشتغل على الدهون كمصدر طاقة بدل الكربوهيدرات، ونتخلص من الأطعمة المسببة للالتهاب والهضم المعقّد. ⸻ ✅ المسموحات (أساس الدايت): 🍖 البروتين الحيواني: • لحم البقر (grass-fed الأفضل) • لحم الغنم والعجل والماعز • الدجاج والديك الرومي • كبد، قلب، كلى (مصادر عالية الفيتامينات) 🐟 الأسماك والمأكولات البحرية: • السالمون، السردين، التونة • الجمبري والمحار 🥚 البيض: • بيض الدجاج أو البط (مصدر مثالي للدهون والبروتين) 🧈 الدهون الحيوانية: • الزبدة الحيوانية (grass-fed butter) • السمن (ghee) • دهن البقر (tallow) • شحم الغنم 🧂 إضافات بسيطة: • ملح البحر أو ملح الهيمالايا • ماء، قهوة سوداء، أو شاي بدون سكر ⸻ ❌ الممنوعات تمامًا: 🥖 الكربوهيدرات: • خبز، أرز، معكرونة، بطاطا، شوفان • كل أنواع السكريات والحلويات 🥦 النباتات والبقوليات: • الخضار والفواكه (حتى الصحية منها) • العدس، الفاصوليا، الحمص، الصويا 🥛 منتجات الألبان (اختياري): • بعض الأشخاص بيستبعدوها لأنها تسبب التهابات أو احتباس سوائل • إذا بدك تستخدميها: اختاري زبدة أو جبن كامل الدسم من مصادر طبيعية 🧃 المشروبات: • العصائر، المشروبات الغازية، الحليب النباتي • أي مشروب فيه سكر أو نكهات صناعية ⸻ ⚖️ الفوائد المحتملة (موثقة علميًا): • تقليل الالتهابات ومقاومة الإنسولين • تحسين المزاج والتركيز (خاصة عند ADHD والقلق) • تنظيم الهرمونات عند النساء • تحسين صحة الجلد والبشرة • دعم طاقة ثابتة بدون تقلبات السكر • خفض الكوليسترول الضار وزيادة الجيد (HDL) ⸻ ⚠️ ملاحظات مهمة قبل البدء: • الجسم يحتاج 1–2 أسابيع للتأقلم (قد يحدث تعب أو دوخة مؤقتة) • لازم شرب كميات كافية من الماء + ملح جيد لمنع فقدان الإلكترولايتات • يُفضل المتابعة مع مختص تغذية أو طبيب، خصوصًا إذا في أمراض مزمنة ⸻ 💫 نصائح من التجارب الواقعية: • لا تقللي الدهون كثيرًا بالبداية • اختاري لحوم متنوعة (مش بس صدر دجاج) • استمعي لجسمك، مو للميزان • لما تحسي بطاقة ونوم هادئ… اعرفي إنك بدأتي تتوازن #د#دايتد#دايت_صحين#نمط_حياة_صحيت#تخسيسر#رشاقة#تغيير_الحياة#تحول_ذاتي - @gigi_magazine