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@gislaineferreira2549: #Meme #MemeCut Tá chegando Janeirão Logo ali #2026 #1989 #37
GislaineFerreira🦋Bari da Gigi
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Saturday 08 November 2025 02:05:49 GMT
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Comments
Rodrigo soares :
😂tá chegando
2025-12-04 18:52:59
2
Francisco :
🤣🤣🤣 eu ai
2025-12-02 15:39:35
1
Gota Basha ❤️ :
😂😂😂😂😂😂 انا
2025-12-01 15:11:35
2
Hahahahah :
olha eu aí dia 21 de janeiro 😂😂😂
2025-11-16 20:14:06
1
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¡HAZ ESTO Y DILE ADIÓS A LA GRASA! Dale LIKE❤️ para más guías rápidas 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi código MAYDEN La peor manera de perder grasa es querer hacerlo rápido, pero esto solo lleva a perder salud, masa muscular y ganar un potente efecto rebote. La forma más eficaz es tratar de asentar unos hábitos y hacer las cosas con paciencia, unos cambios que seas capaz de adaptarte a ellos y mantenerlos en el tiempo. Y es que cambiar de golpe de la noche a la mañana te hará volver a tus antiguos hábitos de forma muy rápida. Empieza sencillo, ya habrá tiempo de complicar las cosas. Aquí te dejos los consejos: -En cuanto a la alimentación trata de modificar tus platos de siempre, añade más proteína y verduras. En vez de unos macarrones con chorizo, hazlos integrales, el chorizo cámbialo por pollo, y échale verduras al tomate frito. -Cambia todas las bebidas azucaradas por sus versiones Zero. -Trata de moverte más, esto es lo más importante, ya que puedes ir al gimnasio todos los días 1 hora, que si el resto del tiempo estás sentado, afectará a tu salud. Por eso aprovecha cualquier excusa para caminar un poco más y trata de acumular 10000 pasos al día (o los que puedas). Andar es más fácil que correr. -En cuanto al gimnasio, no te compliques con rutinas de 5 o 6 días. Con dos o 3 es suficiente, pero trata de exigirte en cada serie. Empieza por ejercicios que involucren una gran cantidad de masa muscular y termina con ejercicios más accesorios. Si quieres una guía para cambiar, puedes descubrirla en mi libro MENTE DE ACERO, lo puedes conseguir en Amazon y en todas las librerías.
PULLY MESIN RD85 READY..
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