@sofiane.chm: MASSACRE TES BRAS AVEC CETTE SÉANCE 🔥🔥 Superset = Enchaîner deux exercices sans temps de repos. Superset 1: Curl biceps barre droite /Extension des triceps barre droite 4 séries de 8-12 reps Superset 2: Curl biceps à la corde / Extension des triceps à la corde 4 séries de 8-12 reps Superset 3: Extension des triceps poulie haute à la corde / Curl haltères prise marteau OU alterné 4 séries 8-12 reps Repos de tous les exercices : 1min ~~ 1min30 N’hesitez pas à plus récupérer si besoin. #gomuscu #armday #prisedemasse #muscu #armworkout

Sofiane Chami

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Saturday 08 November 2025 18:17:14 GMT