3 recettes saines, gourmandes et super faciles, avec une seule et même base de RIZ 🔥🍚 (pour 6 tupperware) RIZ CRÉMEUX SAUMON/CAROTTES RÔTIES : 400g de riz cuit 210g de carottes 1 cac d’ail + 1 cac de paprika 4 cas d’huile d’olive 2 pavés de saumon + 2 cas de soja 20cl de crème légère 1 cas de moutarde + persil Cuisson des carottes 30 min à 210 degrés. Cuisson du saumon au airfryer 12 min à 200 degrés SALADE DE RIZ MEXICAINE : 400g de riz cuit 130g de haricots rouges 150g de maïs 90g de chou rouge 1/2 avocat 200g de poulet : à faire dorer à la poêle avec 8g de beurre + sel Pour la sauce, mélanger : 1 yaourt nature, le jus d’1/2 citron, 1 pincée de paprika, 1 cac de sirop d’érable, sel + coriandre. RIZ CHAMPIGNONS GRILLÉS, CAROTTES RÔTIES & RICOTTA : 400g de riz cuit 400g de champignons à faire filler à la poêle avec 10g de beurre + 2 cas d’huile d’olive + 1 cas d’ail + persil 210g de carottes rôties 2 grosse cas de ricotta Le zeste d’1/2 citron + poivre Un filet d’huile 💡Vous pouvez tout conserver dans des tupperware en verre, c’est plus sain et au réfrigérateur pendant 3-4 jours. Pour réchauffer les plats c’est soit directement dans le four sans le couvercle pendant 10-15 min à 190 degrés, ou soit au micro-ondes pendant 3 min. #batchcooking #rice #salmon #chicken #protein - @charlie.ma.vie