1. Home
  2. Detail

@quinshop01: Quần Chip cotton thái #quanchip #quanchipnu

Quin shop
Quin shop
Open In TikTok:
Region: VN
Saturday 15 November 2025 07:05:09 GMT
1473
5
0
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (8.75MB) No Watermark(HD) .mp4 (5.37MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @quinshop01, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

@liaaa
@liaaa
อีพี7 สูทหล่อค่ะ จบ🤭 #TKphinyanech #แตงกวาพิญญาเนศวร์ #DangerousQueenTheSeries #TKNur
อีพี7 สูทหล่อค่ะ จบ🤭 #TKphinyanech #แตงกวาพิญญาเนศวร์ #DangerousQueenTheSeries #TKNur
jet 29c1
jet 29c1
Передматчева розминка 💪 #динамокиїв #dynamokyiv #football #футбол
Передматчева розминка 💪 #динамокиїв #dynamokyiv #football #футбол


📌 Detail fakta: Nama: Progressive Overload Training Sumber Video: Zack D Films Lokasi: Diterapkan secara luas di pusat kebugaran di berbagai negara Tahun: Dikenal dalam ilmu latihan sejak awal 1900an dan masih digunakan sampai sekarang Status: Fakta ilmiah dalam dunia latihan Kisah ini berawal dari banyaknya orang yang berlatih keras tetapi merasa perkembangan mereka tidak sejalan dengan usaha yang dikeluarkan. Di pusat kebugaran, sering terlihat seseorang mengangkat beban yang sama setiap minggu dengan pola yang tidak berubah. Mereka mengira bahwa selama mereka latihan, otot pasti tumbuh. Padahal tubuh manusia memberi respons hanya ketika ada rangsangan yang meningkat perlahan dan stabil. Tanpa peningkatan kecil dalam beban atau intensitas, tubuh akan berhenti mengalami perkembangan dan berada pada kondisi yang disebut plateau. Dalam dunia latihan, prinsip peningkatan bertahap atau progressive overload menjadi strategi utama untuk membangun otot dan kekuatan. Salah satu metode yang mudah diterapkan adalah menggunakan rentang ulangan delapan sampai dua belas. Pada minggu pertama, seseorang memilih beban yang dapat diangkat sebanyak delapan ulangan dengan teknik yang baik dan masih memiliki sisa tenaga. Beban tersebut kemudian menjadi titik awal. Dengan mengikuti perkembangan harian dan memberi catatan pada setiap sesi, latihan menjadi lebih terarah dan tidak lagi hanya menebak nebak. Pada minggu kedua, beban tidak perlu ditambah. Fokusnya adalah meningkatkan kualitas gerakan dan mencoba menambah satu atau dua ulangan sambil tetap menjaga tenaga cadangan. Hal ini memberikan sinyal kepada otot bahwa mereka perlu menyesuaikan diri dengan tuntutan baru. Pada minggu ketiga, tubuh mulai lebih kuat sehingga ulangan bertambah lagi. Ketika seseorang berhasil mencapai dua belas ulangan dengan nyaman dan aman, itu menjadi tanda bahwa tubuh sudah siap untuk beban berikutnya. Proses ini berlanjut secara perlahan agar tubuh mampu beradaptasi tanpa tekanan berlebihan. Pendekatan ini diakui oleh banyak pelatih profesional karena memberi hasil yang konsisten tanpa harus melakukan latihan ekstrem. Dengan mencatat perkembangan, seseorang dapat mengetahui kapan harus menambah beban dan kapan perlu beristirahat. Latihan pun terasa lebih menyenangkan karena ada tujuan yang jelas di setiap minggunya. Strategi ini tidak hanya membantu membangun kekuatan otot, tetapi juga meningkatkan keyakinan diri karena perkembangan terlihat nyata dan dapat diukur. Selain itu, metode ini aman untuk semua tingkat pengalaman, baik pemula maupun yang sudah berpengalaman. Banyak orang yang sudah mencoba metode ini menceritakan bahwa mereka merasa lebih bersemangat karena latihan tidak lagi monoton. Mereka memahami bahwa perkembangan tidak terjadi dalam sehari, tetapi melalui keputusan kecil yang konsisten setiap minggu. Progressive overload menjadi pengingat bahwa tubuh manusia membutuhkan rangsangan yang terukur, bukan kejutan besar yang mendadak. Dengan pola latihan yang tepat, setiap orang dapat mencapai kondisi tubuh yang lebih kuat dan sehat selama mereka berlatih dengan sabar dan teratur. #faktaunik #edukasifitness #latihanaman #progressiveoverload #fakebodyy⚠️
📌 Detail fakta: Nama: Progressive Overload Training Sumber Video: Zack D Films Lokasi: Diterapkan secara luas di pusat kebugaran di berbagai negara Tahun: Dikenal dalam ilmu latihan sejak awal 1900an dan masih digunakan sampai sekarang Status: Fakta ilmiah dalam dunia latihan Kisah ini berawal dari banyaknya orang yang berlatih keras tetapi merasa perkembangan mereka tidak sejalan dengan usaha yang dikeluarkan. Di pusat kebugaran, sering terlihat seseorang mengangkat beban yang sama setiap minggu dengan pola yang tidak berubah. Mereka mengira bahwa selama mereka latihan, otot pasti tumbuh. Padahal tubuh manusia memberi respons hanya ketika ada rangsangan yang meningkat perlahan dan stabil. Tanpa peningkatan kecil dalam beban atau intensitas, tubuh akan berhenti mengalami perkembangan dan berada pada kondisi yang disebut plateau. Dalam dunia latihan, prinsip peningkatan bertahap atau progressive overload menjadi strategi utama untuk membangun otot dan kekuatan. Salah satu metode yang mudah diterapkan adalah menggunakan rentang ulangan delapan sampai dua belas. Pada minggu pertama, seseorang memilih beban yang dapat diangkat sebanyak delapan ulangan dengan teknik yang baik dan masih memiliki sisa tenaga. Beban tersebut kemudian menjadi titik awal. Dengan mengikuti perkembangan harian dan memberi catatan pada setiap sesi, latihan menjadi lebih terarah dan tidak lagi hanya menebak nebak. Pada minggu kedua, beban tidak perlu ditambah. Fokusnya adalah meningkatkan kualitas gerakan dan mencoba menambah satu atau dua ulangan sambil tetap menjaga tenaga cadangan. Hal ini memberikan sinyal kepada otot bahwa mereka perlu menyesuaikan diri dengan tuntutan baru. Pada minggu ketiga, tubuh mulai lebih kuat sehingga ulangan bertambah lagi. Ketika seseorang berhasil mencapai dua belas ulangan dengan nyaman dan aman, itu menjadi tanda bahwa tubuh sudah siap untuk beban berikutnya. Proses ini berlanjut secara perlahan agar tubuh mampu beradaptasi tanpa tekanan berlebihan. Pendekatan ini diakui oleh banyak pelatih profesional karena memberi hasil yang konsisten tanpa harus melakukan latihan ekstrem. Dengan mencatat perkembangan, seseorang dapat mengetahui kapan harus menambah beban dan kapan perlu beristirahat. Latihan pun terasa lebih menyenangkan karena ada tujuan yang jelas di setiap minggunya. Strategi ini tidak hanya membantu membangun kekuatan otot, tetapi juga meningkatkan keyakinan diri karena perkembangan terlihat nyata dan dapat diukur. Selain itu, metode ini aman untuk semua tingkat pengalaman, baik pemula maupun yang sudah berpengalaman. Banyak orang yang sudah mencoba metode ini menceritakan bahwa mereka merasa lebih bersemangat karena latihan tidak lagi monoton. Mereka memahami bahwa perkembangan tidak terjadi dalam sehari, tetapi melalui keputusan kecil yang konsisten setiap minggu. Progressive overload menjadi pengingat bahwa tubuh manusia membutuhkan rangsangan yang terukur, bukan kejutan besar yang mendadak. Dengan pola latihan yang tepat, setiap orang dapat mencapai kondisi tubuh yang lebih kuat dan sehat selama mereka berlatih dengan sabar dan teratur. #faktaunik #edukasifitness #latihanaman #progressiveoverload #fakebodyy⚠️

About

Legal