@almohandes87:

محمدمسلم المريزيقي 🥀🥀❤️💔🌹
محمدمسلم المريزيقي 🥀🥀❤️💔🌹
Open In TikTok:
Region: SD
Saturday 15 November 2025 16:52:57 GMT
792
134
32
1

Music

Download

Comments

dhehmtrv5
حامد مسلم علي✅ :
❤❤❤
2025-11-16 06:37:28
0
user2938476501723
الرطل مسلم الرشيدي :
✌️✌️✌️
2025-11-16 02:59:19
0
user4nc9pr4qcf
صويلح مسلم ابومحمد الرشيدي :
✌️✌️✌️
2025-11-15 17:27:20
0
user4398530105688
شعريه مسلم :
💙💙💙
2025-11-15 17:25:23
0
userc5fybveo4m
الكايد 💔 :
✌️✌️✌️
2025-11-15 16:57:20
0
berakhamedhamed
✌🔥ابو حامدالرشيدي ♥👉 :
🥰🥰🥰
2025-11-16 08:50:44
0
hbbhbbbb8
احميد :
😎😎😎
2025-11-16 08:41:22
0
jjuser7905960703039
مبارك الرشيدي 0928168948 ✌ :
🥰🥰🥰
2025-11-16 06:54:47
0
user739223261196
سالم أبو قباره الرشيدي :
❤❤❤
2025-11-16 06:29:26
0
user86201157157863
حميد ولد بعير :
💕💕💕
2025-11-16 06:26:48
0
user50106246444174
عبيد حمدان :
♥♥♥
2025-11-16 05:44:47
0
user1585618881659
حامدحمدان :
🥰🥰🥰
2025-11-16 05:41:32
0
hwcsidh
𓃵♛حامد سالم ا(ليميني) ♛𓃵 :
✌️✌️✌️
2025-11-16 05:00:38
0
user6932425972938
@غنام غنيم غنام حميد@ :
💔💔💔
2025-11-16 04:41:34
0
user1482686015146
🦅محمدالرشيدي🦅 :
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
2025-11-15 18:58:09
0
user1276007941984
حمدان حميد التليوي المنفيري :
♥♥♥
2025-11-15 18:11:01
0
user1350133451076
عوده العمري :
✌️✌️✌️
2025-11-15 17:23:45
0
user8310294461816
المعروف لا يعرف ياحبيبتي :
😭😭😭
2025-11-15 17:23:42
0
user1196294816163
عبدالله احمد الحياني :
🥰🥰🥰
2025-11-15 17:23:07
0
user8566501452593
محمد طاهر كربه :
✌️✌️✌️
2025-11-15 17:20:29
0
.40474763
حامد محمد الرشيدي 404 :
✌✌✌
2025-11-15 17:14:45
0
404nafe0
نافع سليم الرشيدي :
🥰🥰🥰
2025-11-15 17:05:08
0
user6187751743571
مبارك حامد الرشيدي :
✌️✌️✌️
2025-11-15 17:02:49
0
user7191687614271
العمده بوبه الرشيدي :
❤❤❤
2025-11-15 17:00:56
0
user4462601115125
ٰ :
✌✌✌
2025-11-15 16:58:40
0
To see more videos from user @almohandes87, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

⁨	السكواتك ما حيتطور لو عضلات الورك عندك نايمة. تمارين عضلات الورك (hip flexors) من أكثر الأشياء اللي الناس تهملها، بس هي أساس كل حركة في الجسم. إذا تحسي إن سكواتك محدود، أو في شدّ أسفل الظهر أو الورك، فغالباً عضلات الورك عندك ضعيفة أو مشدودة. أنا سويت ٣ تمارين، كل تمرين ٣ مجموعات من ١٠ إلى ١٢ تكرار. في طريقتين تقدري تدخليهم في جدولك: الخيار ١: بعد يوم الرجل أو في الإحماء قبل السكوات، سوي ٢ إلى ٣ تمارين فقط. الخيار ٢: لو عضلات الورك عندك مرة ضعيفة أو مشدودة، خصصي لهم ١٠ إلى ١٥ دقيقة يومين إلى ثلاث بالأسبوع في أيام الراحة أو الجزء العلوي. الاستمرارية أهم من الكمية، ومع الوقت حتحسي بفرق في الحركة، التوازن، وحتى في قوة السكوات. ⸻ Your squat will never improve if your hip flexors aren’t activated. Hip flexor training is one of the most underrated things, but it’s the foundation of almost every movement in your body. If your squat feels limited or you feel tightness in your lower back or hips, your hip flexors are probably weak or tight. I did 3 exercises, 3 sets of 10–12 reps each. There are two ways to include them in your routine: Option 1: Add 2–3 exercises after leg day or as part of your warm-up before squats. Option 2: If your hip flexors are really weak or tight, dedicate 10–15 minutes 2–3 times a week on recovery or upper-body days. Consistency matters more than volume, over time, you’ll notice better mobility, balance, and stronger squats. #hipflexors #تمارين_رياضيه #عضلات_الورك #فتنس #مرونة⁩
⁨ السكواتك ما حيتطور لو عضلات الورك عندك نايمة. تمارين عضلات الورك (hip flexors) من أكثر الأشياء اللي الناس تهملها، بس هي أساس كل حركة في الجسم. إذا تحسي إن سكواتك محدود، أو في شدّ أسفل الظهر أو الورك، فغالباً عضلات الورك عندك ضعيفة أو مشدودة. أنا سويت ٣ تمارين، كل تمرين ٣ مجموعات من ١٠ إلى ١٢ تكرار. في طريقتين تقدري تدخليهم في جدولك: الخيار ١: بعد يوم الرجل أو في الإحماء قبل السكوات، سوي ٢ إلى ٣ تمارين فقط. الخيار ٢: لو عضلات الورك عندك مرة ضعيفة أو مشدودة، خصصي لهم ١٠ إلى ١٥ دقيقة يومين إلى ثلاث بالأسبوع في أيام الراحة أو الجزء العلوي. الاستمرارية أهم من الكمية، ومع الوقت حتحسي بفرق في الحركة، التوازن، وحتى في قوة السكوات. ⸻ Your squat will never improve if your hip flexors aren’t activated. Hip flexor training is one of the most underrated things, but it’s the foundation of almost every movement in your body. If your squat feels limited or you feel tightness in your lower back or hips, your hip flexors are probably weak or tight. I did 3 exercises, 3 sets of 10–12 reps each. There are two ways to include them in your routine: Option 1: Add 2–3 exercises after leg day or as part of your warm-up before squats. Option 2: If your hip flexors are really weak or tight, dedicate 10–15 minutes 2–3 times a week on recovery or upper-body days. Consistency matters more than volume, over time, you’ll notice better mobility, balance, and stronger squats. #hipflexors #تمارين_رياضيه #عضلات_الورك #فتنس #مرونة⁩

About