@tiktokaya_hekaya: إزاي تطول عمر صحتك | سر التيلومير Telomere فيديو النهارده عن التيلومير… رباط الجزمة بتاع الـ DNA اللي بيقصر مع العمر والالتهاب والسكر، وإزاي شغل العالِمة د. إليزابيث بلاكبيرن – الحاصلة على نوبل – كشف واحد من أهم أسرار شباب الخلايا: إنزيم التيلوميراز Telomerase – إنزيم الحياة. وهنتكلم عن أقوى ٧ حاجات علمياً تطوّل التيلومير بالترتيب اللي بلاكبيرن بنفسها أثبتته: 1️⃣ تقليل التوتر Stress Management 2️⃣ العلاقات الإنسانية القوية والدعم الاجتماعي 3️⃣ النوم العميق المنتظم 4️⃣ الأكل الحقيقي Real Food (أسلوب دايت تكتوكاية حكاية) 5️⃣ الرياضة المعتدلة المنتظمة 6️⃣ تقليل السكر والالتهاب 7️⃣ الصيام المتقطع والصيام بالمية لو عايز تعرف أكتر عن أسلوب دايت تكتوكاية حكاية اللي “يزغزغ” التيلومير ويشغّل إنزيم الحياة… اكتبلي في التعليقات: “تكتوكاية رباط الجزمة” 👟🔥 #تكتوكاية_حكاية #تيلومير #باسم_أيوب #تطويل_العمر #عمر_الصحة