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Sunday 16 November 2025 19:03:55 GMT
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Comments

quasimoto1
DOOM :
2025-11-16 19:12:49
0
ee333ee3
ee333ee3 :
omg🔥🔥🔥
2025-11-16 19:12:11
0
woozie.splak
woozie aka splak :
ill do it
2025-11-16 19:47:53
0
kel.1.tuff.six
Kel “1 Tuff six” :
choc..queen!!
2025-11-17 04:07:38
0
king_gem_2020
King_Gem :
2025-11-17 04:36:54
0
samrichardson9028
Sam Eli Richardson III :
damn damn damn
2025-11-16 19:13:46
0
delvin.james95
Delvin James :
😍😍😍
2025-11-19 05:56:47
0
darylnoel1
darylnoel1 :
🥰🥰🔥🔥
2025-11-19 05:36:06
0
ba.cherif5
Ba cherif :
😍
2025-11-18 21:44:49
0
mr.tucker45
mr.tucker📞 :
❤
2025-11-18 18:12:03
0
mr.tucker45
mr.tucker📞 :
🥰
2025-11-18 18:12:03
0
leroysparta639
leroysparta639 :
🥰
2025-11-18 12:33:44
0
leroysparta639
leroysparta639 :
🤗
2025-11-18 12:33:44
0
leroysparta639
leroysparta639 :
❤
2025-11-18 12:33:43
0
s08464
s :
🔥
2025-11-18 10:22:19
0
bra.denny6
bra denny :
🔥
2025-11-18 07:55:02
0
aldostephensfletc
aldostephens1970 :
🤩
2025-11-18 07:17:37
0
392scatdaddy
392SCATDADDY :
❤️❤️❤️
2025-11-18 04:50:02
0
pauljudd47
PJ 47 :
😍😍😍😍🔥🔥🔥
2025-11-18 02:27:28
0
basamatamlbasma14
tiktok.com/@Massoud :
💋💋💋
2025-11-17 19:06:08
0
diorm26666
dior :
❤️
2025-11-17 17:53:19
0
comradecoop372
Comrade :
💐
2025-11-17 17:28:14
0
comradecoop372
Comrade :
🌹
2025-11-17 17:28:14
0
ggrhtg
ggrhtg :
💯
2025-11-17 16:33:42
0
mwilson415
M Wilson415 :
🥰
2025-11-17 16:03:57
0
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#رەمەزان_کریــم🌙 #استغفرالله #سبحان_الله #الحمدالله❤️ #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_محمد
#رەمەزان_کریــم🌙 #استغفرالله #سبحان_الله #الحمدالله❤️ #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_محمد
Panqueca Proteica Ingredientes secos: 1/3 xícara (40g) Farinha de trigo comum OU farinha de aveia* 1 colher de sopa + 1 colher de chá (10g) Farinha de coco* (ou mais farinha de trigo ou aveia) 10g whey sabor natural 10g caseína sabor baunilha* 1/2 colher de chá (2g) Fermento químico 1/4 colher de chá (1g) Bicarbonato de sódio 1 pitada de sal Ingredientes úmidos: 1/2 pote (50g) iogurte grego ou natural desnatado (54kcal/100g) 2 colheres de sopa (30g) leite desnatado 1 ovo inteiro (tipo extra) 1/2 colher de chá adoçante em gotas 1/2 colher de chá (5g) extrato de baunilha Para untar a frigideira: 1s (1g) óleo de coco spray Cobertura: 1/2 pote (40g) iogurte grego desnatado 1/3 xícara (50g) morangos inteiros OU fruta de preferência Calda zero calorias a gosto MODO DE PREPARO 1. Numa tigela, misture todos os ingredientes secos. 2. Em outra tigela, misture todos os ingredientes úmidos. 3. Adicione a mistura seca na úmida e misture rapidamente até chegar numa consistência cremosa e grossa. Descanse a massa por 5-15 minutos se estiver usando farinha de aveia, para hidratar ela e engrossar. Adicione mais leite aos poucos se a massa ficar muito seca. 4. Em uma frigideira antiaderente aquecida em fogo médio-baixo, adicione 1s de óleo spray e 1/4 xícara de massa para cada panqueca. 5. Reduza o fogo para o baixo e cozinhe as panquecas até dourarem do primeiro lado, começarem a borbulhar por cima e ganharem estrutura. (aproximadamente 1-2 minutos) 6. Vire cuidadosamente a panqueca e reduza o fogo para o mínimo ou até desligue o fogo por alguns instantes e ligue ele novamente após. 7. Quando elas dourarem do segundo lado, pode tirar da frigideira. 8. Sirva imediatamente com a cobertura que desejar. 1 porção sem cobertura - (3 panquecas/210g de massa) Calorias: 375 kcal Proteínas: 36g Carboidratos: 42g Fibras: 4g Gorduras: 7g 1 porção com cobertura - (3 panquecas/210g de massa) Calorias: 412 kcal Proteínas: 39g Carboidratos: 47g Fibras: 5g Gorduras: 7g #receitasfit #receitas #Fitness
Panqueca Proteica Ingredientes secos: 1/3 xícara (40g) Farinha de trigo comum OU farinha de aveia* 1 colher de sopa + 1 colher de chá (10g) Farinha de coco* (ou mais farinha de trigo ou aveia) 10g whey sabor natural 10g caseína sabor baunilha* 1/2 colher de chá (2g) Fermento químico 1/4 colher de chá (1g) Bicarbonato de sódio 1 pitada de sal Ingredientes úmidos: 1/2 pote (50g) iogurte grego ou natural desnatado (54kcal/100g) 2 colheres de sopa (30g) leite desnatado 1 ovo inteiro (tipo extra) 1/2 colher de chá adoçante em gotas 1/2 colher de chá (5g) extrato de baunilha Para untar a frigideira: 1s (1g) óleo de coco spray Cobertura: 1/2 pote (40g) iogurte grego desnatado 1/3 xícara (50g) morangos inteiros OU fruta de preferência Calda zero calorias a gosto MODO DE PREPARO 1. Numa tigela, misture todos os ingredientes secos. 2. Em outra tigela, misture todos os ingredientes úmidos. 3. Adicione a mistura seca na úmida e misture rapidamente até chegar numa consistência cremosa e grossa. Descanse a massa por 5-15 minutos se estiver usando farinha de aveia, para hidratar ela e engrossar. Adicione mais leite aos poucos se a massa ficar muito seca. 4. Em uma frigideira antiaderente aquecida em fogo médio-baixo, adicione 1s de óleo spray e 1/4 xícara de massa para cada panqueca. 5. Reduza o fogo para o baixo e cozinhe as panquecas até dourarem do primeiro lado, começarem a borbulhar por cima e ganharem estrutura. (aproximadamente 1-2 minutos) 6. Vire cuidadosamente a panqueca e reduza o fogo para o mínimo ou até desligue o fogo por alguns instantes e ligue ele novamente após. 7. Quando elas dourarem do segundo lado, pode tirar da frigideira. 8. Sirva imediatamente com a cobertura que desejar. 1 porção sem cobertura - (3 panquecas/210g de massa) Calorias: 375 kcal Proteínas: 36g Carboidratos: 42g Fibras: 4g Gorduras: 7g 1 porção com cobertura - (3 panquecas/210g de massa) Calorias: 412 kcal Proteínas: 39g Carboidratos: 47g Fibras: 5g Gorduras: 7g #receitasfit #receitas #Fitness
#fyp #kotamobagu
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cringe culture is making us all miserable!!! bring back being earnest!!! (bbbe)
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Cheeky “little” shop @Emma Stephenson
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