@kunfayakung: #lewatberanda #gear125 #miogear125

Ko iyaa iko meni

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Tuesday 18 November 2025 16:15:52 GMT

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5 exercícios no TRX que vão fritar sua coxa ✅😮‍💨 Antes de começar: ⚠️ Alinhe bem as alças do TRX – marcações simétricas. ⚠️ Nada de fita frouxa! Mantenha firme pra não perder a postura. Vamos aos exercícios: 1️⃣ Agachamento com insistência: Agacha, insiste duas vezes lá embaixo e sobe sem encaixar o quadril. 2️⃣ Recuo: Alinhe o pé com a fita e se desça mantendo o joelho na mesma linha do pé. Na hora de subir aperte o glúteo. 3️⃣ Salto com isometria: Salte e segure o agachamento por 5 segundos. Sua coxa vai fritar 🔥 4️⃣ Afundo: Mantenha o pé na linha da fita. Desça sem tirar o pé de trás do chão e foque na musculatura da coxa. 5️⃣ Recuo alternado: Joelho alinhado com a fita. Alterne as pernas SEM tirar o calcanhar da frente. Gostou? Me marca se fizer esse treininho, porque vou adorar ver 🫶🏼

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