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@1u5il: #foryou #اكسبلورexplore #تثليث_بيشة_عسير #تصويري #saudiarabia

سُكره | 𝐒𝐮𝐤𝐫𝐚𝐡 📸
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Tuesday 18 November 2025 19:23:00 GMT
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MOHAMMED 🥼🩺 :
زورينا بنجران وأبهرينا بتغطياتك لنا الشرف
2025-11-18 19:28:45
0
digg045
المحترم :
اي والله يالبيه ١.
2025-11-20 13:11:26
0
einm.1
d :
❤️❤️
2025-11-18 19:26:21
1
digg045
المحترم :
💔💔💔
2025-11-20 13:11:05
0
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tiba-tiba ditinggal nikah emang sakit sih, yuk bangkit.. lu masih punya kita ☺️☺️ #putus #patahhati #ditinggalnikah #gerakjalanmojosuro #jatim
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🔥 Quer braços fortes e bíceps definidos? A rosca direta é o clássico que não pode faltar no seu treino! 💪🔥 Execução Correta: 1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure a barra com as mãos em supinação (palmas para cima), na largura dos ombros. 2. Mantenha os cotovelos fixos ao lado do corpo e o core ativado. 3. Flexione os cotovelos, levantando a barra em direção aos ombros, focando na contração dos bíceps. 4. Abaixe a barra lentamente até que os braços estejam completamente estendidos, mantendo o controle durante toda a descida. 5. Mantenha o tronco ereto e o corpo estável durante o movimento. Dicas: Concentre-se em manter os cotovelos firmes ao lado do corpo e não usar o impulso para levantar a barra. Foque na contração dos bíceps durante todo o movimento! 🔥 Erros Comuns: ❌ Usar o impulso do tronco para levantar a barra, tirando o foco dos bíceps. ❌ Deixar os cotovelos se moverem para frente ou para fora, o que reduz a eficácia do exercício. ❌ Flexionar os ombros durante a subida, comprometendo a ativação dos bíceps. ❌ Não controlar a descida da barra, perdendo parte do trabalho muscular. ❌ Travar os cotovelos na posição inferior, o que pode causar sobrecarga nas articulações. Inclua a rosca direta no seu treino para fortalecer e definir seus bíceps! Quer mais dicas de treino e execução perfeita? Siga nossa página para ficar por dentro de tudo! 👊📲 #RoscaDireta #BicepsFortes #ExecuçãoPerfeita #TreinoFuncional #FortaleçaSeusBraços
🔥 Quer braços fortes e bíceps definidos? A rosca direta é o clássico que não pode faltar no seu treino! 💪🔥 Execução Correta: 1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure a barra com as mãos em supinação (palmas para cima), na largura dos ombros. 2. Mantenha os cotovelos fixos ao lado do corpo e o core ativado. 3. Flexione os cotovelos, levantando a barra em direção aos ombros, focando na contração dos bíceps. 4. Abaixe a barra lentamente até que os braços estejam completamente estendidos, mantendo o controle durante toda a descida. 5. Mantenha o tronco ereto e o corpo estável durante o movimento. Dicas: Concentre-se em manter os cotovelos firmes ao lado do corpo e não usar o impulso para levantar a barra. Foque na contração dos bíceps durante todo o movimento! 🔥 Erros Comuns: ❌ Usar o impulso do tronco para levantar a barra, tirando o foco dos bíceps. ❌ Deixar os cotovelos se moverem para frente ou para fora, o que reduz a eficácia do exercício. ❌ Flexionar os ombros durante a subida, comprometendo a ativação dos bíceps. ❌ Não controlar a descida da barra, perdendo parte do trabalho muscular. ❌ Travar os cotovelos na posição inferior, o que pode causar sobrecarga nas articulações. Inclua a rosca direta no seu treino para fortalecer e definir seus bíceps! Quer mais dicas de treino e execução perfeita? Siga nossa página para ficar por dentro de tudo! 👊📲 #RoscaDireta #BicepsFortes #ExecuçãoPerfeita #TreinoFuncional #FortaleçaSeusBraços
Holiday Lights on the Lake at Volente Beach They’re doing a soft, totally free opening today and tomorrow, so if you wanna be the first to peek at the lights, this is your shot. After that, they’ll be glowing Wednesday–Sunday all the way through Christmas. Come for the lights, stay for the food. Seriously. My kids zoned in on the lights and I zoned in on dinner, so it worked out for everyone. Austin holiday lights • Volente Beach Christmas • things to do with kids • holiday bucket list @volentebeachresort
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