@adri.fisio.fitness: 🤥Si tu espalda lleva semanas pidiéndote ayuda, este vídeo es tu alarma 🔔 🙄Lumbares cargadas, espalda alta que arde, tensión entre los omóplatos… y tú pensando que es “normal” por trabajar sentado o estar al móvil todo el día. No es “normal”. Es acumulación. 👉 3 ejercicios sencillos: 1️⃣Dale un respiro a tu espalda alta. 2️⃣Descomprime tu zona lumbar con el rulo. 3️⃣ Mejora tu postura y libera la tensión entre los omóplatos. No necesitas 1 hora al día. Necesitas constancia de 3–5 minutos y dejar de ignorar el dolor hasta que te bloquee. 🔒 GUÁRDALO para hacerlo cada día esta semana. 📩 COMPÁRTELO con esa persona que siempre dice “tengo la espalda hecha polvo”. 💬 Y comenta “ESPALDA” si quieres que suba más rutinas como esta. #lumbar #trapecio #cuello #espalda #adrifisiofitnes