1. Home
  2. Detail

@adup_unidadeplena: tudo aquilo que insistimos em oração, revela o quanto é valioso aquilo que a buscamos. #familia #fé #amor #igreja

UNIDADE PLENA
UNIDADE PLENA
Open In TikTok:
Region: BR
Friday 21 November 2025 13:53:11 GMT
123
3
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @adup_unidadeplena, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Tefani-Sam Razhi 🙂💪🔥 #girlswithmuscle #biceps #traps #pecs #glutes #muscle #musclegirl #muscles #calves #shoulders #girlswholift #abs #girlswithguns #fitchick #strongwomen #beastmode #guns #femalebodybuilding #bodybuilder #womensphysique #figure #getbig #legs #buff #flex #flexfriday #gymshark #muscular #legday #quadzilla #bodybuilding #beauty #FitTok
Tefani-Sam Razhi 🙂💪🔥 #girlswithmuscle #biceps #traps #pecs #glutes #muscle #musclegirl #muscles #calves #shoulders #girlswholift #abs #girlswithguns #fitchick #strongwomen #beastmode #guns #femalebodybuilding #bodybuilder #womensphysique #figure #getbig #legs #buff #flex #flexfriday #gymshark #muscular #legday #quadzilla #bodybuilding #beauty #FitTok
Info Pemesanan ? Chat Admin✨️ 《0821 4067 2756》 #gordenkamar #gordenjendela #gordenmadiun #gordenponorogo #gordenmagetan #gordenaesthetic #gordenmodel2025 #gordenelegant
Info Pemesanan ? Chat Admin✨️ 《0821 4067 2756》 #gordenkamar #gordenjendela #gordenmadiun #gordenponorogo #gordenmagetan #gordenaesthetic #gordenmodel2025 #gordenelegant
واغْفِر لِأَبِى إِنًّهُ كَانَ مِنَ الصَالِحِين 🤲. #فقيدي_اشتقت_ٳليك #اكسبلورر #اكسبلورexplore
واغْفِر لِأَبِى إِنًّهُ كَانَ مِنَ الصَالِحِين 🤲. #فقيدي_اشتقت_ٳليك #اكسبلورر #اكسبلورexplore


احمد نجار✍️شعر خوريات #تركماني #عادل_قلعالي #احمد_واجد
احمد نجار✍️شعر خوريات #تركماني #عادل_قلعالي #احمد_واجد
1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh Ưu tiên rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, các loại hạt. Hạn chế thịt đỏ, đồ chiên rán, đồ ngọt, rượu bia. Ăn nhạt để bảo vệ tim mạch và thận. Tăng thực phẩm giàu canxi, vitamin D để phòng loãng xương. 2. Tập luyện đều đặn Từ 40 tuổi, cơ bắp và xương bắt đầu thoái hóa nhanh, nên: 150 phút/tuần vận động cường độ vừa (đi bộ nhanh, đạp xe…). 2–3 buổi/tuần tập sức mạnh để giữ cơ và xương (tạ nhẹ, kháng lực). Thêm stretching hoặc yoga để giữ độ linh hoạt và giảm đau mỏi. 3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ Ở tuổi này nên kiểm tra: Mỡ máu, đường huyết, chức năng gan thận Đo huyết áp Tầm soát ung thư (phổi, gan, vú, cổ tử cung, đại tràng…) theo giới tính Kiểm tra xương (đo mật độ xương) Phát hiện bệnh sớm giúp điều trị hiệu quả và ít tốn kém. 4. Quản lý stress và giấc ngủ Ngủ 7–8 giờ mỗi đêm. Giảm căng thẳng bằng thiền, hít thở, đọc sách, đi bộ. Tránh thức khuya, hạn chế caffeine sau 15h. Giấc ngủ tốt giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp, béo phì và suy giảm trí nhớ. 5. Từ bỏ thói quen xấu Bỏ thuốc lá, hạn chế tối đa rượu bia. Không ăn quá khuya, không lạm dụng thuốc giảm đau. Hạn chế ngồi lâu — cứ mỗi 30–45 phút nên đứng dậy vận động nhẹ. #KhởiĐầuMới #SứcKhỏeVàng #độnglực #ungthu #độnglực
1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh Ưu tiên rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, các loại hạt. Hạn chế thịt đỏ, đồ chiên rán, đồ ngọt, rượu bia. Ăn nhạt để bảo vệ tim mạch và thận. Tăng thực phẩm giàu canxi, vitamin D để phòng loãng xương. 2. Tập luyện đều đặn Từ 40 tuổi, cơ bắp và xương bắt đầu thoái hóa nhanh, nên: 150 phút/tuần vận động cường độ vừa (đi bộ nhanh, đạp xe…). 2–3 buổi/tuần tập sức mạnh để giữ cơ và xương (tạ nhẹ, kháng lực). Thêm stretching hoặc yoga để giữ độ linh hoạt và giảm đau mỏi. 3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ Ở tuổi này nên kiểm tra: Mỡ máu, đường huyết, chức năng gan thận Đo huyết áp Tầm soát ung thư (phổi, gan, vú, cổ tử cung, đại tràng…) theo giới tính Kiểm tra xương (đo mật độ xương) Phát hiện bệnh sớm giúp điều trị hiệu quả và ít tốn kém. 4. Quản lý stress và giấc ngủ Ngủ 7–8 giờ mỗi đêm. Giảm căng thẳng bằng thiền, hít thở, đọc sách, đi bộ. Tránh thức khuya, hạn chế caffeine sau 15h. Giấc ngủ tốt giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp, béo phì và suy giảm trí nhớ. 5. Từ bỏ thói quen xấu Bỏ thuốc lá, hạn chế tối đa rượu bia. Không ăn quá khuya, không lạm dụng thuốc giảm đau. Hạn chế ngồi lâu — cứ mỗi 30–45 phút nên đứng dậy vận động nhẹ. #KhởiĐầuMới #SứcKhỏeVàng #độnglực #ungthu #độnglực

About

Legal