@4ro.z: #ساده على حك ساده.! #اغاني_مسرعه💥 #foryou #اقتباس #fyp

دٍوديَ٭
دٍوديَ٭
Open In TikTok:
Region: IQ
Saturday 22 November 2025 12:26:13 GMT
957669
72829
247
3947

Music

Download

Comments

zan._u15
𝑵 :
يصير اشغلها بخطبتي؟؟
2025-11-23 13:15:00
870
1emano0
Eman 🐰 :
اني اسمعها سادة على الحساده
2025-11-23 17:35:05
657
zz.tt_h3
طالبة خامس علمي ❤️🎀 :
الفيد النشرته حلو
2025-11-26 09:42:35
0
vc_vhi
راح اترك الحساب :
[sticker]
2025-11-25 12:41:11
61
_r6in_3
نَوِࢪ الـ مَيِحِاטּ. 𐙚 :
بالبداية احسبة يڪول طيط.
2025-11-26 08:54:04
4
arqyhtum6kr
رقيةةِ لـِاز💎. :
اسمي مهم👽💔👆🏻.
2025-11-23 11:02:40
189
za20inab0
𝒛𝒂𝒊𝒏𝒂𝒃 😾🙂‍↔️ :
كروب مختلط منو يجي؟
2025-11-25 20:12:17
1
jana201187
𝐍𝐀𝐅𝐒 🪽 :
والكعبه ابداع
2025-11-23 12:06:49
40
za_0_13
زيــنبَ ||🇪🇸 𝐹𝑒𝑟𝑚𝑖𝑛;. :
شونهه الاسمم😉💋
2025-11-23 10:08:45
12
angelzuzu6
𝓩𝓪𝓲𝓷𝓪𝓫 :
هههههههه
2025-11-26 08:00:25
1
owhxo
لينا»💖 :
واحد درب التبانه
2025-11-25 17:51:21
9
ao.oj0
ايA :
كمت ارقص
2025-11-24 14:54:24
10
asur11247806
حــــࢪَه 𓍼🐾 :
كمت اركص 🥲🥲
2025-11-25 15:29:35
5
f.mih90
فَطُم𐙚. :
محد سوالي تاك🥲🥲؟
2025-11-23 15:16:38
6
7nz_s1
𝒓𝒆𝒉𝒂𝒃 𝒔𝒂𝒃𝒂𝒉🌷 :
اجواء الصباح الجميله
2025-11-24 16:41:08
13
asqry7
﮼دوديِ 🐾. :
نفسس الاسممم💔🙋🏻‍♀️
2025-11-24 08:25:26
6
k_a18_m
تــنــدمــت🇬🇧🍃¹↻:𝟐𝟎𝟏𝟏 :
اهل السماعات وينكم😏😂
2025-11-25 11:31:30
0
a__l__al
ععـَمِآࢪ || ᴬَََᴹَََᴹَََᴬَََᴿ :
قصتي حلوهه💗
2025-11-25 07:12:10
0
af12871
🔹 𝒜𝓁𝒾 𝒜𝐹 :
يا اخوان وفااااا💔💔
2025-11-25 10:49:18
0
user95237814862655
𓄂ᬼ𓆃༒ :
الثلاثاء حنة اختي كللشششششش
2025-11-23 15:58:57
4
ll._11vv
َََ، 🌸َ是 :
على ايامي يحطون قران
2025-11-25 15:19:58
0
sa._za0
ِحــࢪه🪐 :
أبوي سماني أسم بدايتة «س» 🗿😅
2025-11-25 17:49:08
4
jjll_1440
اماني :
كمت اركص 💃
2025-11-25 16:43:36
1
rpo0_
2.3 :
سماعات !!!!
2025-11-25 19:41:00
0
To see more videos from user @4ro.z, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Відтискання від підлоги є однією з найпростіших і найбільш розповсюджених вправ. Відтискання використовуються для поліпшення фізичної форми людей будь-якого рівня підготовки, від школярів до військових. Для виконання вправи підійде будь-яка рівна поверхня. Для виконання вправи необхідно прийняти положення упору лежачи на підлозі. Після цього зігнути руки в ліктях, опустивши при цьому тіло до паралелі з підлогою, після чого, напружуючи тіло, повільно розігнути руки, повернувшись у вихідне положення. Все це вважається одним відтисканням. Зміна положення тіла при відтисканнях допомагає сконцентрувати навантаження на певних м'язах. Локалізація навантаження при зміні положень тіла: На верхній частині великого грудного м'яза: ноги поставлені на піднесення На нижній частині великого грудного м'яза: руки поставлені на піднесення Локалізація навантаження при зміні відстані між долонями: На зовнішній частині великого грудного м'яза: при широко розставлених долонях На внутрішній частині великого грудного м'яза: при вузько розставлених долонях Варіанти розташування рук: Перший спосіб — руки поставлені так, що при згинанні їх у ліктях, частини рук від плеча до ліктя перпендикулярні тулубу. Другий спосіб — руки поставлені так, що при згинанні їх у ліктях, частини рук від плеча до ліктя паралельні тулубу. Варіанти розташування опорної частини руки: Долоня — найпоширеніший варіант. Кулак — крім основної функції сприяє загартуванню ударної поверхні кулака, часто застосовується в бойових мистецтвах. Пальці — крім основної функції, сприяє зміцненню пальців. Зап'ясток. Тильна сторона долоні — зміцнює зап'ястя. Використовується при навчанні бойовим мистецтвам. Необхідний для ударів тильною стороною долоні. Ребро долоні — зміцнює зап'ястя. Хватом за руків'я ножа — зміцнює всю кисть руки. При цьому лезо ножа обов'язково знаходиться в піхвах. Використовується при навчанні бою на ножах. Різновидами є прямий (клинок розташований з боку великого пальця) і зворотний (клинок розташований з боку мізинця) хвати. «Лапа леопарда» — на чотирьох медіальних (середніх) фалангах пальців, дистальні (далекі) фаланги щільно підігнані. Полегшений варіант — з опорою на великий палець. Особливо зміцнює оперізувальні зв'язки кисті.
Відтискання від підлоги є однією з найпростіших і найбільш розповсюджених вправ. Відтискання використовуються для поліпшення фізичної форми людей будь-якого рівня підготовки, від школярів до військових. Для виконання вправи підійде будь-яка рівна поверхня. Для виконання вправи необхідно прийняти положення упору лежачи на підлозі. Після цього зігнути руки в ліктях, опустивши при цьому тіло до паралелі з підлогою, після чого, напружуючи тіло, повільно розігнути руки, повернувшись у вихідне положення. Все це вважається одним відтисканням. Зміна положення тіла при відтисканнях допомагає сконцентрувати навантаження на певних м'язах. Локалізація навантаження при зміні положень тіла: На верхній частині великого грудного м'яза: ноги поставлені на піднесення На нижній частині великого грудного м'яза: руки поставлені на піднесення Локалізація навантаження при зміні відстані між долонями: На зовнішній частині великого грудного м'яза: при широко розставлених долонях На внутрішній частині великого грудного м'яза: при вузько розставлених долонях Варіанти розташування рук: Перший спосіб — руки поставлені так, що при згинанні їх у ліктях, частини рук від плеча до ліктя перпендикулярні тулубу. Другий спосіб — руки поставлені так, що при згинанні їх у ліктях, частини рук від плеча до ліктя паралельні тулубу. Варіанти розташування опорної частини руки: Долоня — найпоширеніший варіант. Кулак — крім основної функції сприяє загартуванню ударної поверхні кулака, часто застосовується в бойових мистецтвах. Пальці — крім основної функції, сприяє зміцненню пальців. Зап'ясток. Тильна сторона долоні — зміцнює зап'ястя. Використовується при навчанні бойовим мистецтвам. Необхідний для ударів тильною стороною долоні. Ребро долоні — зміцнює зап'ястя. Хватом за руків'я ножа — зміцнює всю кисть руки. При цьому лезо ножа обов'язково знаходиться в піхвах. Використовується при навчанні бою на ножах. Різновидами є прямий (клинок розташований з боку великого пальця) і зворотний (клинок розташований з боку мізинця) хвати. «Лапа леопарда» — на чотирьох медіальних (середніх) фалангах пальців, дистальні (далекі) фаланги щільно підігнані. Полегшений варіант — з опорою на великий палець. Особливо зміцнює оперізувальні зв'язки кисті.

About